Dobrý den, milí čtenáři. Slyšení o takovém problému, jako je zácpa, je nepříjemné, ale ještě horší - čelit této diagnóze přímo. Náš způsob života nevyhnutelně vede k tomuto problému. Stojí za to otáčet a je jasné, co způsobuje problémy s střevem a žaludkem. Je to všechno o produktech. Každý den v jejich složení může člověk najít stále méně přírodní součásti. Těžké potraviny mohou způsobit různé nemoci, ale především ovlivňují trávicí systém. Důležitou roli hraje skupina výrobků, které lidé užívají, kteří trpí zácpou. To také ovlivňuje práci těla a způsob života. Problém zácpy je zpočátku neviditelný, ale obecně globální. Zbavit se zácpy a nepříjemných pocitů pomůže správné stravě a aktivnímu způsobu života.

Lékaři zjistili, že konstantní občerstvení, špatná výživa, nízká mobilita a nedostatek spánku přispívají ke kontaminaci střev, což vede k zácpě.

Někdy se zácpa u člověka vyvine již od dětství, kdy rodiče neovlivňují režim dítěte. Ve vědomém věku může taková osoba trpět trvalou zácpou a současně pochopit úplné nebezpečí tohoto problému.

První věc, kterou je třeba udělat na cestě k oživení, je získat konzultaci od odborníka na výživu. Zkušený lékař vám řekne, co dělat v případě zácpy, a ne jen bude pojmenovat produkty, které vedou k zácpě, ale také pomůže udělat správné menu pro každý den.

Příčiny zácpy u dospělých a dětí

Zácpa je zpoždění vyprazdňování, které se vyskytuje pravidelně nebo průběžně. Zácpa může být považována za stagnaci výkalů ve střevě po dobu delší než 48 hodin. V tomto případě může pacient pocítit také bolest během vyprazdňování, což se někdy provádí s krvavým výbojem.

Po požití potravy do tenkého střeva dochází k rozštěpení jídla do určitých prvků a jejich nasávání přes stěny tenkého střeva do krve.

Poté se zbytek potravy dostává do hrubého střeva, do kterého je absorbována veškerá tekutina, takže potravinářské hmoty jsou zpracovávány mikroby. Tak vzniknou masové stolice.

Nakonec výkaly vycházejí z konečníku.

Je velmi důležité vědět, jak naše tělo zpracovává jídlo. Někdy lidé nejsou schopni pochopit význam toho, co se děje bez jasného příkladu. Přineste každému tyto informace, zejména - v době, kdy se jídlo stává kultem, je to nutné.

Když se člověk již nemůže vyprázdnit, dochází k zácpě. V tuto chvíli trpí celé tělo, začne pracovat nesprávně.

Všechny toxické látky, které jsou ve stolici, začínají absorbovat novým způsobem v lidském těle a to je velmi nebezpečné.

Za prvé, taková nedostatečná práce na zažívacím traktu ovlivňuje pohodu pacienta.

Hlavním důvodem vzniku zácpy je:

✔ Nedostatek vlákniny a vody v lidském těle, zejména starších, protože vedou také sedavý životní styl.

✔ Dospělí mohou také mít problémy s vyprázdněním kvůli užívání různých léků, včetně antidepresiv a léků, léků.

✔ Zácpa se často vyskytuje u lidí, kteří mají nárůst štítné žlázy, s diabetem a špatným metabolizmem.

✔ Někdy může nastat zácpa i na základě psychické frustrace a deprese. Lidé, kteří jsou klidnější, nejméně postiženi porušením trávicího systému.

V dětství, zácpa - je to běžný problém, zvláště pokud rodiče dávají přednost dítěti, jeho stravě a vyprázdnění.

Ale toto je špatná situace, protože děti mají problémy s střevami přímo související s psychologickými problémy, velmi často. Jak již bylo zmíněno dříve, taková nedbalost ze strany rodičů může v budoucnosti vést dítě k trvalému postižení těla.

Pro zodpovědné rodiče není těžké zjistit, kolikrát denně jejich dítě jde na toaletu. Podle těchto výpočtů je jasné, zda dítě trpí zácpou nebo ne.

Pro dítě v prvním měsíci života je denní vypouštění 10-12krát považováno za normu. Stačí, aby matka dítěte vypočítala stolice po každém krmení.

Pokud dítě podává směs, pak může kašlat asi 1-2 krát denně. Takže pokud krmíte dítě s kaší, nenechte se překvapit, že má málo prázdné. Dospělé dítě jde do toalety "ve velkém" i méně často než jednou denně.

S ohledem na stolici u dětí: jsou likvidní, pokud rodiče pozorovat dítě opustí WC stoličku ve formě „klobásy“, to znamená, že v budoucnu může být, že dítě trpí časté zácpy.

Hlavní příčiny zácpy u dětí

Nejčastějším důvodem porušení režimu přechodu na toaletu u dítěte je:

✔ Špatná strava.

✔ Ovlivňuje stolici a časté změny mléčné výživy, stejně jako prudký přechod od kojení až po kojení. Potravinářská dráha dítěte není připravena na experimenty s jídlem, zvláště pokud se strava mění příliš často a rychle.

✔ Dalším důvodem zácpy je nedostatek vody v těle dítěte.

✔ Zácpa nastává na základě psychologických problémů, například když dítě váhá, aby se pokoušelo v mateřské škole, nebo je příliš zastrašován cestami na toaletu.

✔ Užívání některých léků a katarických onemocnění s vysokou teplotou může také komplikovat proces vyprázdnění dítěte.

Atonická (uvolněná) a spastická zácpa

V závislosti na sémantikách a důvodech, které způsobují zácpu, lékaři je rozdělí do dvou kategorií. Izolujte atopickou a spastickou zácpu. Jsou způsobeny různými faktory.

Atonická zácpa vzniká kvůli slabému střevnímu svalstvu. Když ztratí tlustý tón, stane se slabý a výkaly začnou procházet střevem příliš pomalu. Obtížný pohyb stolice způsobuje, že osoba má bolestivé pocity v stolici.

Často atonická zácpa může poškodit lidské tělo ve formě análních trhlin. Člověk začíná cítit nejen nepohodlí, ale také bolest.

Důvod atonické zácpy, v první řadě odborníci nazývají sedavou práci a podvýživu. Většinou se jedná o personál nemocnice.

Spastická zácpa vzniká na základě psychologických problémů. Poruchy nervového systému v důsledku stálých stresových situací ovlivňují trávení. Pacienti mají otoky břicha, brnění, pocit nepohodlí.

Taková zácpa způsobuje přebytečné plyny. Cal má pevnou formu. Nepohodlí můžete odstranit pomocí teplé lázně nebo topné podložky. Ujistěte se, že konzultujete dietního lékaře za stanovení stravy.

Jaká by měla být strava pro zácpu

Často lidé začali nazývat zácpu jako "civilizační nemoc", i když nebylo přijato, aby diskutovalo o tomto jemném tématu ve společnosti. Rytmus moderního života nás opravdu přivádí k problému zácpy. Sutra lidé běželi do práce.

Nyní ne každý pracuje s přestávkou na oběd a až do šesti večer. Mnoho na jejich nohou, přinejmenším deset pracovních hodin. Jednou se jedná o zdravé jídlo, ušetří tu tvrdé pracovníky pouze občerstvení ve formě sendviče.

Horší než podvýživa může být pouze stres a přepracování. V životě každého člověka stačí. V práci, na ulici a ve veřejné dopravě nás čeká stres.

Je důležité si pamatovat: musíte jíst zlomek. To je: jíst v malých porcích, ale poměrně často (asi 5-6 krát denně, minimální)!

Jaké produkty pro zácpu patří do stravy

Zvláštní, ale především ženy trpí zácpou. Nejúčinnějším způsobem, jak bojovat proti zácpě, je zabránit tomu, ale od doby, kdy vznikla, musíte bojovat proti ní.

Nejlepší metodou je správná výživa a promyšlená strava.

Zelenina, ovoce, džusy

Hlavní místo v seznamu produktů, které mohou poskytnout výživu, je obsazeno zeleninou a ovocem.

Bude užitečné učinit ve stravě sušené ovoce, jako jsou sušené meruňky, sušené švestky a fíky. Pokud v sušeném tvaru vás nepřitahují, zkuste vařit na jejich kompotu.

Dále zvažte čerstvou zeleninu. Z nich můžete připravit různé džusy a pít po celý den. Mrkev, řepa, jablka, pomeranč a další jsou vhodné pro džusy. Může to být vynikající jednoduchá strava. Neměli bychom zapomenout na mléčné kysané potraviny. Pokud jste na pracovišti zaujatí zácpou, zkuste vypít 1% kefír. Na pomoc pacienta přijde také zakysaná smetana a máslo.

Vezměte zvyk jíst kaši. Pohanka a ovesné vločky vaříme na vodě, můžete do hotového produktu přidat trochu rostlinného oleje.

Navždy musíte opustit polotovary. Pouze čerstvé produkty! Ovesná sezóna s olivovým olejem a méně soli.

Fanoušci slané mastné ryby ji mohou po ní trochu namočit. Je nutné jíst ryby, současně pijete dostatečné množství vody.

Další možností, která pomůže zbavit se zácpy, přišla s našimi babičkami. Jako dítě, mnozí z nás babička by nám mohla dát sušené kuřecí bříško. V malých množstvích tento produkt alternativní medicíny pomáhal normálně jít na toaletu. Pokud jsou vaše babičky naživu, obraťte se na ně o pomoc, ale pamatujte si, že samoléčba může způsobit komplikace.

Voda ráno na prázdném žaludku

Aktivně bojujte se zácpou. Ráno začněte sklenicí teplé vařené vody. Ve vodě může vytlačit citrónovou šťávu, pak se stane chutnějším a snadnějším trávením tělem. V práci připravte lehký salát z mrkve nebo řepy. V mrkve můžete přidat zakysanou smetanou a v zeleninovém salátu - trochu rostlinného oleje.

Při zácpě je důležité sledovat hladinu vody v těle. Měli byste se omezit na nákup limonád, je lepší vařit čerstvý kompot nebo džus. Pokud není čas na vaření, nalijte do lahve jednoduchou vařenou vodu.

Mnoho lidí, čaj a mléko a vařená káva se stávají únikem ze zácpy. Právě tyto nápoje u většiny pacientů způsobují nutkání jít na toaletu.

Enemy, svíčky, lidové prostředky

Zácpa může být léčena lidovými prostředky. Ale ne méně známe použití klystírů a svíček v boji proti zácpě. Tato metoda léčby je účinná, ale její účinek je jednorázový.

Pokud se rozhodnete zacházet sama sami, měli byste zkusit některé recepty z alternativní medicíny. Například salát z fazolí, mrkev z brokolice a zelí. Všechny přísady je třeba rozřezat a smíchat. Dost už 15 minut na malém ohni, takže nádoba byla připravená.

Ti, kdo se nemohou popřít sladké, zbavit se žaludku, pomohou dortu vyrobenému z otrub. Po jídle jeden takový košíček, můžete rychle vyprázdnit. Někdy vydržet, ne více síly, pak lidové léky, jako žádný jiný, může léčit, dokonce i zácpa.

Souhrnně lze uvést, že nejužitečnější produkty za danou podmínku nebo vyloučení jejího projevu jsou.

Top 10 produktů pro zácpu

Zvláštní pozornost na zácpu věnujte pozornost potravinám bohatým na vlákninu.

✔ Ovoce a zelenina (včetně sušeného ovoce a švestek v případě zácpy)

✔ Mléčné výrobky.

✔ Voda včetně minerálních látek (s vysokým obsahem hořčíku).

✔ Kaviár a solené sledě.

✔ Chléb z mouky hrubého broušení, žitného chleba.

✔ Čerstvý přírodní olej: slunečnice, olivy, kukuřice a také máslo.

✔ Med, cukr, džem, sladké ovocné šťávy.

✔ Vařené nebo dušené drůbeží maso.

✔ Srvátka a kvas (přírodní).

✔ Kashi.

Věnujte zvláštní pozornost dýně zapečené medem nebo cukrem!

Co vyloučit ze zácpy

Je logické, že s častou zácpou z výživy by měly být vyloučeny všechny produkty, které ji způsobují.

1 Musíte se omezit na nákup tučných potravin, smažených a uzených.

2 Zácpa může způsobit i taková, na první pohled - nevinná, produkt, jako čokoláda. Zvláště to platí pro malé děti, protože často chtějí jíst sladce v neomezeném množství.

3 Alkohol má také velmi škodlivý účinek na náš zažívací systém.

Lidé, kteří jedí dobře, ale trpí zácpou často mohou konzumovat pivo a další alkoholické nápoje, to jim nedává zvláštní hodnotu při léčbě zácpy.

Minimalizujte používání výše uvedených produktů, i když nemáte potíže s žaludkem. Takové jídlo v každém případě nebude pro vaše tělo užitečné.

Je třeba projednat problém zácpy, a to jak u dospělých, tak u dětí. Toto téma je téměř neveřejné a ve skutečnosti může zácpa způsobit vážné zdravotní problémy. Vše může skončit nejen otravou těla, ale také rakovinovými nádory. To je příliš vážné, abychom nezohlednili onemocnění. Buďte zdraví!

Výrobky, které způsobují zácpu

Pocit nepohodlí ve střevech, doprovázený otoky a tvorbou plynu, může být příčinou špatné nálady, deprese bolesti hlavy.

Porušení střeva vede k celkové intoxikaci těla. Fekální hmoty se hromadí, ztuhnou ve stěnách střeva, z toho v budoucnu dochází k oslabení jeho práce.

A jako důsledek toho je zácpa. Vyvoláním zácpy mohou být některé potraviny. A co způsobuje zácpu?

Jaké potraviny způsobují zácpu

Porušení defekačního režimu je nepříjemným a nebezpečným jevem pro lidské zdraví. Chcete-li vyřešit tento problém, někdy stačí změnit svou dietu.

Chcete-li to provést, musíte upravit dietu, pomocí níž se v práci peristaltiky střeva objeví pozitivní změny. Zkontrolujte použité produkty.

Jídlo je častou příčinou zácpy. Některé z nich způsobují poruchy v činnosti gastrointestinálního traktu, přispívají k kolika, vzplanutí tvorby plynu a nadýmání. Výrobky, které způsobují zácpu u dospělých a dětí, mohou být jiné.

Hlavní příčiny zácpy jsou spojeny s podvýživou. Moderní člověk je velmi zaneprázdněn, potřebuje mnoho věcí, ušetří čas.

A nejvíce často šetří na vaření. Je mnohem jednodušší používat služby magdonald a objednat si rychle rychlé potraviny s vysokým obsahem kalorií.

Použití mražených polotovarů, bílého chleba, konzervovaných potravin z plechovek způsobuje problémy s defekací a nejenom.

Fast food fast food má prázdné kalorie, syntetické přísady, umělé barvy. Toto jídlo je špatné kvality, což způsobuje mnoho zdravotních potíží, včetně zácpy.

Výrobky rychlého občerstvení, vysoce kvalitní moučné výrobky obsahují mnoho kalorií a nemají vlákna s hrubými vlákny. Jedná se o "líné" jídlo, trvá dlouhá doba procházení střevem až k východu.

Lidé, kteří jsou náchylní k zácpě, jsou proto kategoricky zakázány jíst okamžité jídlo.

Při konzumaci masa a rybích pokrmů v kombinaci s bramborami, ovesem, těstovinami je problém s stolicí. Maso je těžké jídlo.

Jen si přemýšlejte o procesu červeného masa, který trávil více než dvanáct hodin.

Všechny masné výrobky musí být konzumovány v kombinaci s velkým množstvím vlákniny. Protože bez něj existují problémy s každodenním vyprazdňováním.

Pro normální fungování střeva jsou nezbytná potravinářská vlákna a výrobky, které ji obsahují.

Dostatečný přívod vody pomáhá spouštět gastrointestinální trakt a je zapojen do mnoha procesů v těle. Nedostatečný příjem tekutiny může způsobit zácpu.

Vyvolávání potravin

Všechny tyto potraviny mají látky, které mohou zastavit práci svalů střev. Spojením s enzymy dochází k retenci defekace střev.

Pro organismus je to složité jídlo, způsobuje zácpu. Chcete-li normalizovat práci střeva, je třeba nahradit maso čočkou a obvyklou rýží s hnědými nebo ledvinovými fazolemi.

Zácpa se může objevit při použití kávy, silného čaje, mastných potravin, muffinů, sladkostí. To vše přispívá k oslabení střevní peristaltiky, zadržení fekálních hmot.

Za zmínku stojí také cukr a sladkosti, protože přispívají k podráždění střevní sliznice. Aby peristaltika fungovala dobře, je nutné jíst nekvašený chleb a pečení celých zrn.

Výrobky, které způsobují zácpu, obsahují železo. Může to být krevní salám, řepa, jablka. Nahraďte je luštěninami a dýní. Pro nejlepší defekaci zahrňte švestky a sušené meruňky do jídla.

Výskyt zácpy může být použití nezralého ovoce, jako v nich během tohoto období, hodně škrobu.

Organismus musí vynaložit spoustu úsilí na trávení škrobovité směsi, v souvislosti s tím je utažen vyprázdněním.

Mléčné výrobky a mléko způsobují zpomalení činnosti střev. Vzhledem k tomu, že neobsahují žádné vlákno a minimální množství thiaminu. Ale hodně tuku, bílkovin a vápníku.

Neurostimulátory zahrnují kofein, má škodlivý vliv na fungování pulsů autonomního nervového systému, protože narušuje jeho normální rytmus.

Aby se případy se zácpou méně snažily naplánovat stravu, snažte se jíst méně stimulantu a potraviny škodlivé pro tělo. Kombinujte maso s přílohou ve formě šalátu nebo zeleniny.

Zácpa způsobuje běžné zelené banány. Protože obsahují hodně škrobu. Složení banánu zahrnuje pektin, pomáhá odstraňovat tekutinu z těla. Kapalina je potřebná ke zmírnění stolice.

Trvalá zácpa způsobuje neustálé používání sýra, mléka, jogurtu, jogurtu. Tyto potraviny obsahují velké množství kaseinu a není vlákno. Z toho dochází k narušení práce v hrubém střevě, dochází k zácpě.

Výživa se zácpou

K normalizaci činnosti střev je nutné zvážit, jaké potraviny mohou způsobit zácpu. Jezte více ovoce, surovou zeleninu.

Užitečnými produkty s tímto onemocněním jsou sušené ovoce, jako jsou: sušené slivky, sušené meruňky, fíky, stejně jako kompoty, z nich pytlovina. Čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce, řepy a mrkve pomohou.

Kaše z pohankového krému, ovesné vločky a ječmene vařeného na vodě s přídavkem olivového oleje a rostlinného oleje vám pomůže, pokud máte zácpu. Kashi by měl pocházet z celých zrn, nikoliv z polotovarů.

Krupice na vaření kaše by měla být vařena po dobu deseti nebo patnácti minut bez soli. Odevřete osušku z kamny a zabalte ji do deky nebo ručníku, můžete ji položit pod polštář.

Po chvíli se kaše stane drobivou a velmi chutnou. Nyní přidejte k němu trochu olivového (rostlinného) oleje. Toto pozoruhodné změkčovací činidlo pomůže odstranit z tělních usazenin stolic.

Vynikající kombinace kaše z pomletí s lžící skořice, pohanky s pórek. Hnědá rýže (nevyčištěná) s přidanými vlašskými ořechy a lehká rozinky namočená ve vodě.

A samozřejmě první pomocník z konstipace je bílé zelí. Zvykněte si, jíst to surové. Ale někdy střeva nemůže tolerovat syrové zelí.

Pak jej můžete vařit, vařit, uvařit nebo vyrobit z něj nádhernou kastrolku v troubě.

Ve stravě zácpy je hlavní místo obsazeno rostlinnými vlákny. Ale se spastickou formou zácpy, budete muset omezit jeho množství.

Je povinná pro normální práci žaludku a střev, na večeři musí být polévka nebo borůvka vařená na zeleninovém vývaru.

K normalizaci gastrointestinálního traktu použijte kefír s nízkým obsahem tuku. Při zácpě s prodlouženou povahou bude užitečné vypít sklenici jogurtu na noc oblečená lžící olivového oleje.

Vezměte si pravidlo večera, abyste si připravili sklenici vody. Probuďte se ráno, vypijte vodu. Snídaně by měla obsahovat ovoce a saláty ze zeleniny.

Pro salát strouhanou zeleninu: jablko, mrkev, zelí a jakékoli jemně nasekané zeleniny. V připravovaném salátu přidejte trochu citronové šťávy a sezonujte je rostlinným olejem.

V salátech můžete použít cukety, dýně, rajčata, okurky, sladké papriky.

Použití produktů z popcorn způsobuje špatné trávení. Pokud se používá ve velkém množství, může to mít vliv na zdraví dospělých a dětí.

Vzhledem k tomu, že může dojít k střevní obstrukci, bolesti, poškození stěn tlustého střeva.

V případě gastrointestinálního onemocnění je nutné vyloučit z konzumace velkého množství persimmons z jejich stravy. Vzhledem k tomu, že je schopen vytvářet kameny v čelech.

Kůže tohoto ovoce není trávena. Proto opláchněte rajčata z kůže a použijte její maso. Můžete jíst jen jednu želvinu denně.

Pro tělo bude užitečné použít kapalinu. Mohou to být čerstvě vymačkané šťávy, nápoje, kompoty, užitečný zelený čaj nebo jen čistá voda.

Cukr je nahrazen medem. Díky vodě a nápojům dochází ke stimulaci střeva u dospělých a dětí.

Léčivé nápoje, které pomáhají při zácpě

1. Chcete-li se zbavit tvorby plynů a nadýmání v žaludku, připravte odvar z heřmánku. Vezměte si pro nápoj jednu lžíci suchého chemického heřmánku a vařte ho sklenicí vroucí vody, ponechte na infuse po dobu půl hodiny. Vezměte si zdravý nápoj před jídlem sklenici a půlku.
2. Red Rowan je vynikající asistent v práci střev. Pokud pijete ráno tinktura před spaním s teplou vodou a lžící medu na ráno, nebude mít problémy s defekací.
3. Vejce zelený čaj, přidat do něj teplé mléko (vařeno), trochu soli a pít tento nápoj na prázdný žaludek.

Důvody vzniku zácpy u dospělých a dětí mohou být bezpečně přisuzovány poruchám příjmu potravy, nevyvážené stravě, rafinovaným potravinám, sedavému životnímu stylu, stresovým situacím, nedostatku spánku.

Zácpa je vážné onemocnění, které způsobuje komplikace a jiné nemoci. Proto je lepší předcházet zácpě a snažit se vést zdravý a zdravý životní styl.

Jaké potraviny způsobují zácpu

Produkty, které způsobují zácpu, často způsobují nepohodlí ve střevech, takže mnoho lidí se musí uchýlit k laxativám k normalizaci funkce trávicího traktu. Kromě toho takovéto potraviny přispívají ke zvýšení odběru plynu, koliky, nadýmání.

Bolestné úkony defekace, retence stolice jsou charakteristické nejen pro kojence a starší lidi, ale také pro těhotné ženy, dospívající, mladé ženy a muže.

Když má člověk problémy s trávením, což vede nakonec k problémům s vyprázdněním, bolestivým úkonem defekace, výskytem trhlin, svěděním řitku, naléhavě Vyřadit z dávky produkty, které vyvolávají návnadu, nebo je nahradit laxativním ovocným a zeleninovým džusem a bramborovou kaší.

Často se problém nemůže vyřešit dostatečným příjmem tekutin, úpravou denního režimu, zdravým spánkem, fyzickými cviky. Jediným správným řešením v této situaci je změna stravy.

Korekční strava má pozitivní vliv na motilitu střev, eliminuje nepohodlí a bolesti.

Jaké výrobky posilují židli

Banány najdou seznam výrobků se sešíváním. Stojí za to, že zácpa způsobuje nezralé ovoce obsahující škrob. Mohou být snadno rozlišovány zeleným odstínem odlupování. Pro tělo má čas trávit škrobové sloučeniny, to trvá dlouhou dobu, takže úkon defekace je zpožděn.

Jako součást zralých banánů, hodně pektinu, který odstraňuje z těla přetrvávající tekutinu. Pokud jíte zralé ovoce, mají slibný účinek, takže je zvláště důležité, aby ženy, které krmily děti, zohlednily tuto skutečnost při jídle.

Zákeřným produktem je tvaroh. Vzhledem k tomu, že je bohatý na vápník, účinně absorbován stěnami žaludku (1 g Ca / 100 g produktu), jeho nadbytok vede k narušení funkce dvojtečky.

Kefír, mléko, sýr, jogurt, jogurt obsahuje hodně kaseinu a vůbec není vlákno, takže neustálé používání mléčných výrobků je plné zpoždění motorických dovedností, v důsledku čeho se člověk začíná starat o přetrvávající zácpu.

Rychlé občerstvení v rychlém občerstvení obsahuje mnoho prázdných kalorií, barviv, přísad, které dávají právo klasifikovat je do kategorie výrobků špatné kvality. Nákup polotovarů, mražených pokrmů, smažených koláčů, sendviček hrozí s problémy s křeslem. Lidé, kteří jsou obtěžováni zácpou, jsou kategoricky kontraindikováni v okamžitých potravinách.

Spotřeba masa z různých odrůd (ryby, vepřové maso, telecí maso, hovězí maso) bez přídavku vlákniny ve formě zeleniny a ovoce vede k dlouhé nepřítomnosti nutkání k výhonu. Ještě více se zhoršuje situace při přidávání těstovin, brambor a rýže na masné výrobky. Červené maso obsahuje sloučeniny a tuky, které se v průměru rozdělí na 12 hodin.

Pro střevo je to těžké, rychle stravitelné potraviny, které vyvolávají zácpu. Pro normalizaci práce střeva stojí za to nahrazení pokrmu z masa s čočkou, hnědou rýží, fazolemi.

Výrobky z másla (pečivo, sladkosti), mastné, kávové výrobky oslabují střevní peristaltiku, omezují výkaly v těle. Navíc v bohaté nabídce jsou uhlohydráty a cukry, které podporují podráždění střevní sliznice. Pro zlepšení peristaltiky je důležité jíst nekvašené pečení z celozrnných a celých zrn.

Pokud člověk netrpí anémií, měli byste opustit výrobky obsahující železo (jablka, řepa) a nahradit je dýní, obilovinami, fazolemi. Problém zácpy a stav anémie je řešen zavedením sušených meruněk. Kromě železa má tento výrobek na těle laxní účinek.

Pevná skořápka z kukuřičných zrn popcornu je špatně strávená. Obrovské konzumované množství přípravku je nebezpečné pro lidské zdraví, trpí zánětem střeva, mechanickým poškozením stěn tlustého střeva, bolestmi střev, vývojem střevní obstrukce. Zvláště nebezpečná je popkorn pro malé děti, jejichž trávicí trakt není zcela tvořen.

Kůra persimmon obsahuje nestravitelné vlákniny, tak s obecnou slabostí peritoneálních svalů se doporučuje z nabídky vyloučit ovoce (s kůží). Maso může být bezpečně používáno. Vzhledem k tomu, že kůra rajčat má vlastnost vytvářet kameny v črevech (bezoars), nemůže být jedena lidmi s onemocněním zažívacího traktu. Doporučený denní příjem rajčat pro zdravé lidi - 1 ks. za den. Při nesystematické zácpě, můžete jíst ovoce a vyčistit ovoce z kůže.

Mouka určená k vaření matzo je také velmi špatně absorbována lidským tělem. Pro dospělé a děti není vhodné jídlo z matzah. Měl by být vyřazen nebo použit v minimálních množstvích.

Plody kaktusu, navzdory užitečnosti a úžasné chuti, jsou obtížně asimilovány díky semenám obsaženým v nich. Při častém používání ovoce dochází k zátěži střeva, vyvine střevní obstrukce, zácpa a zhoršená peristaltika. Je třeba poznamenat, že spotřeba významného množství tekutiny nepomůže vypořádat se s tímto problémem, takže ovoce by mělo být zlikvidováno.

V celeru obsahuje hodně vlákniny, jejichž trávení se nedokáže vyrovnat s střevem. Z bezpečnostních důvodů by tento produkt měl být z nabídky odstraněn.

Granátová šťáva je bohatá na třísloviny, které přispívají k udržení pohybů střev. Tradiční medicína doporučuje použití tohoto ovoce při léčbě průjmu, ale ne se zácpou.

Výrobky z tuků posilují stolici a zpomalují proces trávení. Je obzvlášť nebezpečné používat je po 30 letech věku. Pokud se často pociťuje zácpa, slanina, klobásy, smažené, mastné potraviny, pečivo by mělo opustit police chladničky.
Sýr, mléko, tvaroh, kefír neobsahují žádné vlákniny, které podporuje normální trávení. Velké množství bílkovin, tuku, vápníku a minimálního množství thiaminu nepříznivě ovlivňuje činnost střev a zpomaluje proces trávení jídla.

Marinády, nápoje obsahující kofein, silný čaj, kávu, okurky, surové potraviny obsahující glutamát sodný, způsobují dehydratace.

Časté používání silné kávy a nápojů obsahujících kofein během dehydratace vede k gastrointestinálním problémům. Jako neurostimulační činidla vedou k narušení normálního rytmu pulsů autonomního nervového systému ak prodloužené absenci výkalů.

Lidé, kteří jsou náchylní k zácpě, by neměli jíst:

• maso a konzervované ryby;
• pečení z nejlepších druhů mouky (koláče, chléb, rohlíky, sušenky);
• tvrdé vařené vejce;
• rýže a pokrmy z ní;
• makarony;
• proso, krupice, pohanková kaše;
• tučné maso, rybí vývar;
• víno z červených odrůd;
• brambory;
• čokoládové výrobky;
• hrušky, dříví, brusinky, granátové jablko, borůvky a džusy z nich.

Všechny výše uvedené produkty obsahují látky, které paralyzují fungování střevního svalstva, které při interakci s enzymy vyvolávají zpoždění vyprázdnění střeva. Pokud se tyto produkty dostanou do těla, střevní sliznice nerozpozná obsah, takže neexistuje žádný signál pro defekaci.

Jaké jsou nebezpečné produkty, které způsobují zácpu?

Stálé jídlo snadného, ​​rychle stravitelného jídla je plné:

• poškození stěn střeva;
• porušení citlivosti žaludku;
• nesprávný přenos nervových impulzů;
• poruchy hormonálního pozadí;
• snížení svalového tonusu a síly;
• poruchy reflexních reakcí u lidí náchylných k cholecystitidě, gynekologickým onemocněním, vředům, hemoroidům;
• poruchy v činnosti nervového a endokrinního systému;
• toxické otravy;
• předávkování minerály a vitamíny;
• obtížný průchod stolice kvůli zhoršené kontraktilitě svalů.

Chcete-li se zbavit zácpy, stačí vyloučit ze stravy pokrmy, které způsobují upevnění židle. Navzdory přínosům by měla zůstávat na regálech obchodů stravování, vitamin, dokonce i nejvíce exotické potraviny, které mají příznivý účinek na tělo.

Kdo by se měl vyvarovat fixování výrobků

U zdravých lidí je normou to, že se pod vlivem určitých látek vytvářejí hromada potravin, která se snadno pohybuje podél konečníku. Když člověk konzumuje snadno stravitelné produkty, dochází k narušení tvorby potravy s nezbytnou konzistencí. Výsledkem je, že lehká výživa je rychle trávena, neleží v těle, kvůli níž není nutný objem k vytlačování střeva.

Zácpa nastává při jídle snadno stravitelné potraviny, které nevyžadují intenzivní práci na trávení z trávicího traktu. Pod vlivem enzymů a žaludeční šťávy se tato potravina delší dobu rozkládá a vstřebává do krve.

Odmítnout výrobky, které podporují upevnění, náklady na lidi, kteří mají tendenci:

• syndrom zpožděného střeva;
• relaxace peristaltiky;
• tvorba polypů;
• oslabení hladkých svalů.

Jak zabránit negativním účinkům produktů, které způsobují zácpu na těle

Pro všechny, kteří mají problémy s pohybem střev, se doporučuje:

1. Pijte co nejvíce tekutiny.
2. Vyberte si produkty s vysokým obsahem nestravitelných látek.
3. Zahrnout do stravy potraviny bohaté na vlákninu. Vlastností celulózy je její schopnost nehýbat. Samotný produkt již vytváří hlasitost. Když vstoupí do těla kapalinou, nabobtná, vytvořená hrudka snadno vyčistí střeva a normalizuje úkony defekace. Kromě toho se hromada přesunuje přes střeva, odstraňuje z těla nadměrný cholesterol, glukózu, karcinogeny.

Lidé s problémy s defekací potřebují vědět, jaké potraviny vyvolávají zácpu a jak ji vyloučit ze stravy. Rovnováha, užitečnost, obsah kalorií, konzistence potravin mají příznivý účinek na střeva, normalizují periodicitu, lehkost, počet výkalů.

Nebojte se přizpůsobit stravu. Zvyk experimentování může pomoci vyhnout se mnoha problémům s střevami, odstranit stávající nemoci gastrointestinálního traktu, normalizovat metabolismus.

7 druhů výrobků, které způsobují zácpu

Zácpa způsobuje bílkoviny a mléčné výrobky, oduševnělé a dráždivé ovoce a zeleninu, pekařské výrobky z odrůd bílé mouky, sladké, kofeinizované nápoje a alkohol.

Pokud se chcete zbavit zácpy, pak Vám pomůže seznam výrobků z ospalosti.

Protein Products

Proteinové produkty, které způsobují zácpu u dospělých, jsou rozděleny na rostliny a zvířata. K rostlinám patří:

• mandle;
• fazole;
• sója;
• pohanka a prosa;
• arašídy;
• ořech;
• čočka.

Mohou vést k zácpě a bílkovinám živočišného původu, nacházejí se v mase, mořských plodech, rybách. Mnoho proteinů, které mohou vyvolat poškození intestinální motility, zahrnuje:

• jehněčí;
• vepřové maso;
• králičí maso;
• hovězí maso;
• kaviár jesetera;
• červené ryby;
• kuřecí vejce;
• kraby, krevety, langusty.

Posiluje více jídla s vysokým obsahem bílkovin, zvláště pokud je mastná.

Důvodem vzniku zácpy s nadměrným užíváním bílkovinných výrobků je nedostatečné trávení bílkovin v trávicím systému.

Absence vlákniny ve střevě činí stolice hustou, což ztěžuje peristaltiku. U červeného masa existují sloučeniny, jejichž štěpení nastane během 12 hodin.

Pravděpodobnost zácpy u dospělých se zvyšuje, pokud se používá populární proteinová strava ke snížení hmotnosti. Pokud se však jedná pouze o kuřecí maso a rostlinné bílkoviny, pak místo ztráty hmotnosti vzniká zácpa. Vytvoří se podmínky, které zvyšují pravděpodobnost náboru tělesné hmotnosti.

Není nutné odmítat proteinové produkty, které způsobují zácpu. Negativní účinek na střeva bílkovin je neutralizován použitím potravy ve stravě vláknem.

Konzumace z masa se nevyskytne, jestliže je mísa masa spojena s jídlem zeleninového salátu nebo gulášu. Obsahuje v rostlinných potravinách, vláknina zlepšuje vstřebávání bílkovin, změkčuje stolici, což usnadňuje vyprazdňování střeva. V dodávce kapaliny by měl být 1,5 - 2 litry vody, čerstvě stlačené zeleninové nebo ovocné šťávy, bylinný čaj.

Mléčné výrobky

Seznam produktů, které přispívají k zácpě, zahrnuje plnotučné mléko a produkty, které vznikly na jeho základě:

Mléko a mléčné výrobky mohou ve skutečnosti vést k problému s vyprazdňováním a existuje několik důvodů:

• Intolerance laktázy. U dospělých se získává. Tento stav zhoršuje trávení mléčného cukru, což způsobuje narušení trávicích procesů a tím komplikuje činnost střeva.
• Kasein - látka, která pokrývá vnitřní stěny trávicího traktu filmem. To pomáhá zpomalit vstřebávání živin, hmoty stolice jsou zhutněné a špatně evakuovány z těla.
• Absence celulózy.

Častěji dochází k zácpě z tučného tvarohu a sýra, plnotučného mléka. Relaxační na střevě je čerstvý jogurt, ale nápoj, který je již více než tři dny, posiluje. Je to užitečnější pro střeva než jogurt bez přísad.

Porucha peristaltiky může být způsobena tím, že mléčné výrobky jsou v neomezeném množství. Většina dospělých se neděje starostí o zácpu, jestliže pijete sklenici mléka nebo kefír denně, je tu nízkotučný tvaroh. Toto jídlo je pro tělo mimořádně užitečné, ale pouze v omezeném množství.

Určitá hodnota ve fungování střeva je dána kombinaci produktů. Přispívá k zácpě na konzumaci mléka s chutí nebo se sladkostmi, bílkovinnými potravinami.

Příjemné a dráždivé ovoce a zelenina

Odborníci na výživu poukazují na to, že při opakovaných zpožděních v stolici mohou ovoce, zelenina a bobule, které mají astringentní a dráždivé vlastnosti, zvýšit problém.

Přípustné vlastnosti rostlinných potravin jsou spojeny s přítomností škrobu ve zvýšených množstvích. Škrobové látky jsou delší dobu rozkládány a zhoršují rychlost hromady potravin.

Čerstvé ovoce a zelenina s dráždivými vlastnostmi vedou ke zintenzivnění fermentačních procesů ve střevě, čímž se zvyšuje tvorba plynu a narušuje se vyprazdňování střeva.

Příjemné rostlinné potraviny zahrnují:

• banány (v první řadě se jedná o nezralé ovoce se zelenou kůrou);
• granát;
• plody džince;
• brambory;
• hrozny, v malém počtu plodů vykazují vazebný účinek, ale mohou pomoci vypořádat se s postojem zácpy - odborníci na výživu doporučují hrozny jíst neustále.

Mezi rostlinné produkty s dráždivými vlastnostmi patří:

K nadměrné konzumaci těchto druhů jídla může dojít k zácpě. Lidé se zácpou při zavádění fixování zeleniny a ovoce potřebují sledovat práci střeva, což pomůže vytvořit bezpečnou míru jejich užívání.

Borůvka je považována za závaznou bobule, která je spojena s vysokým obsahem tříslovin v ní. Ve skutečnosti jsou borůvky jedeny jak s zácpou, tak s průjmem. Čerstvé bobule mají léčivé vlastnosti - normalizuje činnost trávicího traktu a obnovuje jeho fyziologické funkce. Proto mohou a měly by být borůvky s zácpou.

Sladkosti

Častá a nadměrná konzumace sladkostí je hlavním důvodem zácpy. Cukrářské výrobky jsou bohaté na tuky a cukr, mají málo vlhkosti a vlákniny. To zhoršuje trávení jídla a zpomaluje trávicí trakt. Seznam sladkých potravin, které jsou schopny způsobit zácpu s vysokou pravděpodobností, patří:

Když je náchylná k zácpě, je lepší pravidelně používat čokoládu a přírodní med. Kvalitní čokoláda obsahuje málo tuků a aktivuje práci trávicího traktu, takže použití 3-5 lalůček je užitečné pro trávení.

Pokud se zácpa vždy obtěžuje, pak by všechny cukroví měly být nahrazeny medem, včelařský výrobek pomůže tráví potravu. Přidává se do čaje, ovocných salátů, obilovin. Pít pohár vody s lžící medu v noci zlepšuje motorické funkce trávicího traktu, což potvrzují recenze.

Alkohol

Vyvolá bolestivou konzistenci a alkohol - víno, pivo, nápoje s vysokým obsahem alkoholu. Látky obsažené v nich narušují mikrobiocenózu, komplikují práci trávicího traktu, zvyšují obsah toxinů v těle.

Použití alkoholu vedoucí k dehydrataci, nedostatek vody v těle činí stolice hustou. Nebezpečná kombinace alkoholických nápojů s použitím tučných potravin - bohatý svátek v následujících dnech se projevuje prodlouženou nepřítomností stolice.

Červené víno obsahuje třísloviny, látky, které mají fixační účinek. Proto by mělo být jeho použití zcela opuštěno.

Káva a bílé mouky

Při zácpě by člověk neměl být příliš unášen tím, že konzumuje tvrdou vařenou kávu a čaj, chléb z odrůd bílé mouky. Problémy s křeslem nebudou, jestliže je jídlo různorodé a většina stravy je vybrána z rostlinných produktů.

Závislost střevního zdraví na jídle

Používání nekvalitních a fixačních produktů způsobuje poruchu funkce gastrointestinálního traktu.

Konstantní používání upevňovacích misek:

• zvyšuje pravděpodobnost časného výskytu změn souvisejících s věkem;
• podporuje zvýšení tělesné hmotnosti;
• zabraňuje úplnému rozdělení užitečných a nezbytných mikroelementů a vitaminů na tělo;
• vede k alergickým reakcím a dermatologickým onemocněním.

Kontraktilita střevních stěn je ovlivněna typem použitého jídla a jeho konzistencí. Pevné potraviny jsou vyloučeny z těla déle než houbové potraviny.

10 produktů, které se zbaví zácpy

Mezi mnoha onemocněními, kterými se člověk objevil a který je dále od přirozeného způsobu života, je na prvním místě zácpa. Zácpa není choroba, spíše patologický stav, ale pokud nepřijmete opatření k jeho odstranění, pak jde do chronické formy, a to je již přímá cesta k nemocem.

Skutečnost, že stav střeva přímo závisí na imunitě člověka, a pokud je tento stav ponižující, pak je odolnost těla vůči nemocem ostře omezena. Navíc, chronická zácpa nakonec vede k onemocněním střeva samotného. Onkologové tedy spojují stálé zvyšování výskytu rakoviny tlustého střeva mezi obyvateli vyspělých ekonomik právě proto, že v těchto zemích jsou lidé nejvíce náchylní na zácpu. Proč? Kvůli výživovým chybám, zejména kvůli převaze rafinovaných, tepelně zpracovaných potravin.

Nabízíme vám top-10 produktů, které jsou při jejich pravidelném užívání zaručeny, že zmírní zácpu.

1. Voda

A to není vtip. Chronická dehydratace je jednou z nejčastějších příčin zácpy. Husté, suché výkaly se snadno procházejí střevem, navíc s konstantním nedostatkem vody, střeva se stává atonickým, uvolněným, jeho peristaltika se snižuje. Takze vzniká stagnace, jinými slovy, zácpa. Abyste tomu zabránili, každý den musíte vypít dostatek čisté vody. Vypočítat toto množství je jednoduché: 1 kg tělesné hmotnosti by mělo představovat nejméně 25 ml vody denně. Takže člověk s hmotností 65 kg potřebuje denně vypít trochu více než jeden a půl litru vody - není to tak levné laxativum?

2. Sušené švestky

Osobě, která trpí zácpou, doporučujeme jíst denně 100-150 g slivků. Jedná se o skutečně bezproblémový nástroj, jemnou akci, chutnou a užitečnou, protože švestky obsahují mnoho látek nezbytných pro tělo. Používat švestky jako léčivo pro zácpu je lepší v čisté formě, bez namáčení, vaření, bez cukru a dalších přísad.

3. Bran

Otruba je skořápka zrna, která se při zpracování zpracovává. Ve snaze zlepšit chuť a vzhled výrobků z mouky, lidé začali k odstranění tuhou slupku zrna poté, co vyšlo najevo, že bez bílého chleba a rohlíky, zatímco chutné a atraktivní vzhled, ale to je možná hlavní zaporoobrazuyuschim produkt. Lidé s atonií střeva jsou kontraindikováni u výrobků vyrobených z čisté mouky. Můžete si koupit chleba s otrubami a otruby je možné zakoupit samostatně, jsou prodávány ve stravovacích odděleních velkých obchodů s potravinami, a postupně přidávány do potravin: v pečivo, saláty, polévky.

4. Zelí

Čerstvé zelí, stejně jako otruby, obsahují velké množství vlákniny, jinak nazývané celulóza. Vlákno není tráveno v těle, ale napomáhá posílení intestinální peristaltiky a podporuje hromadě jídla. Výborným uklidňujícím prostředkem je zelný salát s mluveným jménem "Broom". Vedle samotné kapusty obsahuje čerstvou mrkev a řepu. Nakrájíme zeleninu v libovolném poměru, sezóna lžíce slunečnicového oleje a soli - a dostanete velmi užitečný a chutný salát, který vám ulevit od zácpy.

5. Jablka

Jablka kromě buničiny obsahují látku, která příznivě ovlivňuje střevní funkci a přispívá k odstranění strusky venku - pektinu. Výhody jablek jsou písemné a nikoliv poslední místo v seznamu léčivých vlastností těchto plodů je motivace střeva očistit. Populární anglické říká: "Jablko na večeři a doktor není potřeba", což jasně naznačuje právě tuto vlastnost.

6. Kefír a přírodní jogurt

Výrobky z kyselého mléka, zejména kefír a / nebo přírodní jogurt, musí být zahrnuty do stravy lidí, kteří jsou náchylní k zácpě. Tyto produkty souvisejí s prebiotiky - látkami, které podporují životně důležitou aktivitu střevní mikroflóry. Zdravá mikroflóra poskytuje normální funkci střev, včetně včasného a snadného odstraňování odpadu. Nejdůležitější podmínkou účinnosti je přirozenost produktu, protože "mrtvé" fermentované mléčné výrobky s dlouhou trvanlivostí jsou těmito výhodami zbaveny.

7. Káva

Je ironií, ale káva, válka, s kterou čas od času prohlašuje dietitiku, není bez jeho užitečných vlastností a jedním z nich je prevence zácpy. Mechanismus účinku kávy v tomto případě skládá z jeho schopnosti, aby tón těla, včetně střeva, a podporovat odchod žluči ze žlučníku, což má projímavý účinek. Je však třeba poznamenat, že výše uvedené vlastnosti platí pouze pro přírodní čerstvě uvařenou kávu.

8. Meloun

Projímadlo vlastnosti meloun je tak silná, že i přes své lahodné chuti a mnoho užitečných prvků, na výživu doporučují, aby jej použít v malém množství a pokud možno oddělené jídlo, nic matoucí. Tento silný účinek je způsoben tím, že meloun obsahuje jak celulózu, tak pektin, a stejně jako káva podporuje únik žluči.

Když čerstvý meloun není sezóna, můžete se dostat se suchými, ale jejich účinek je poněkud slabší.

9. Listové zelené listy

Listové zelené jsou velmi, velmi užitečné a na střevě na prvním místě. Ve skutečnosti jsou zelené listy kontinuální vlákno plus minerály. Když odborníci na výživu zkoumal kavkazské stoletých, že upozornil na skutečnost, že jíst hodně zeleniny, a dokonce i tradiční slavnost bělochů není myslitelná bez potravin čerstvé zeleniny tedy může trpět mnohem méně zácpa. Petržel, kopr, bazalka, koriandr, estragon, řapíkatého celeru a listy - to vše by mělo být přítomno v denní stravě, a to je čerstvé, nezpracované a tepelně velké množství.

10. Rebarbora

Tato užitečná rostlina z nějakého důvodu je v naší kuchyni nezapomenutelně zapomenuta a nebylo to vždycky tak. Stonky rebarbory ​​obsahují velké množství užitečných látek - vitaminy, minerální látky, organické kyseliny, a antraglikozidy - sloučeniny, které při požití zvýšení peristaltiky střev. Kompot z rebarbora istari, který se používá jako účinná projímadla, s cílem zabránit zácpě u dětí v dětském menu nutně zahrnoval pokrmy z rebarbory.

Všechny výše uvedené produkty fungují nejlépe, když jsou používány pravidelně, a nikoli čas od času. To neznamená, že je musíte vzít všechny najednou, ale jeden nebo dva z nich musí být nutně přítomen v denní stravě. Kromě laxativního účinku všechny tělo nasycují životně důležitými látkami. Vzhledem k měkkosti účinků na tělo mohou být použity k léčbě zácpy u dětí, těhotných žen a lidí, kteří jsou oslabeni nemocí, na rozdíl od léků nemají žádné vedlejší účinky.

Jaké produkty lze vyloučit se zácpou?

Zvýšení počtu onemocnění gastrointestinálního traktu doprovázené zácpou je způsobeno poklesem motorické aktivity lidí a také podvýživou. Abyste minimalizovali riziko tohoto problému, měli byste vědět, které potraviny by měly být vyloučeny při zácpě.

Jaké potraviny způsobují zácpu?

Vyvolávání produktů zácpy obvykle obsahují jen málo vláken, ale mnoho tuku a bílkovin. Okouzlení s takovým jídlem vede k tomu, že i u zdravého člověka se peristaltika střeva zhoršuje, v něm se začínají procesy rozpadu a fermentace.

Jaké produkty vyvolávají zácpu:

• pečení a chléb z mouky nejvyšší kvality;
• maso (včetně ryb a drůbeže), zejména mastných odrůd;
• plnotučné mléko;
• vejce;
• ryby a konzervované maso;
• mango a rýže;
• fazole;
• čokoláda, kakao, káva.

Navíc k podpoře zácpy patří i smažené potraviny, stejně jako uzené produkty a potraviny bohaté na esenciální oleje. Není možné jíst během období zácpy a pokrmů, které způsobují zhoršení žaludku. Patří sem cibule, česnek, ředkvička, ředkvička, hořčice a křen. Chcete-li odmítnout během zácpy, je třeba z hrušek, granátových jablek, banánů, dřeně, ptačího třešně a borůvky; opírají židli.

Jaké potraviny nezpůsobují zácpu?

Lékaři, kteří mají tendenci k zácpě, určují speciální tabulku léčby - dieta číslo 3. Je bohatý na potraviny a potraviny, které aktivují činnost střev. Mezi tyto produkty patří:

• produkty mléčné kyseliny;
• zelenina a ovoce;
• sušené ovoce;
• chléb se zrním;
• obiloviny neupravené.

Nejlepším příčinem zácpy jsou fíky, sušené meruňky, slivky, pyré z mrkve a řepy, sušené mléko a jogurt, zelí, okurky, rajčata, cuketa. U pokrmů pro potírání zácpy se doporučuje přidat trochu rostlinného oleje, nejlépe olivového oleje.

Pomoc s produkty zácpy se doporučuje denně zahrnout do jídelníčku. Jíst současně je často žádoucí, ale v malých porcích. V noci byste měli určitě vypít sklenici kefíru s lžičkou olivového oleje.