10 produktů, které se zbaví zácpy

Mezi mnoha onemocněními, kterými se člověk objevil a který je dále od přirozeného způsobu života, je na prvním místě zácpa. Zácpa není choroba, spíše patologický stav, ale pokud nepřijmete opatření k jeho odstranění, pak jde do chronické formy, a to je již přímá cesta k nemocem.

Skutečnost, že stav střeva přímo závisí na imunitě člověka, a pokud je tento stav ponižující, pak je odolnost těla vůči nemocem ostře omezena. Navíc, chronická zácpa nakonec vede k onemocněním střeva samotného. Onkologové tedy spojují stálé zvyšování výskytu rakoviny tlustého střeva mezi obyvateli vyspělých ekonomik právě proto, že v těchto zemích jsou lidé nejvíce náchylní na zácpu. Proč? Kvůli výživovým chybám, zejména kvůli převaze rafinovaných, tepelně zpracovaných potravin.

Nabízíme vám top-10 produktů, které jsou při jejich pravidelném užívání zaručeny, že zmírní zácpu.

1. Voda

A to není vtip. Chronická dehydratace je jednou z nejčastějších příčin zácpy. Husté, suché výkaly se snadno procházejí střevem, navíc s konstantním nedostatkem vody, střeva se stává atonickým, uvolněným, jeho peristaltika se snižuje. Takze vzniká stagnace, jinými slovy, zácpa. Abyste tomu zabránili, každý den musíte vypít dostatek čisté vody. Vypočítat toto množství je jednoduché: 1 kg tělesné hmotnosti by mělo představovat nejméně 25 ml vody denně. Takže člověk s hmotností 65 kg potřebuje denně vypít trochu více než jeden a půl litru vody - není to tak levné laxativum?

2. Sušené švestky

Osobě, která trpí zácpou, doporučujeme jíst denně 100-150 g slivků. Jedná se o skutečně bezproblémový nástroj, jemnou akci, chutnou a užitečnou, protože švestky obsahují mnoho látek nezbytných pro tělo. Používat švestky jako léčivo pro zácpu je lepší v čisté formě, bez namáčení, vaření, bez cukru a dalších přísad.

3. Bran

Otruba je skořápka zrna, která se při zpracování zpracovává. Ve snaze zlepšit chuť a vzhled výrobků z mouky, lidé začali k odstranění tuhou slupku zrna poté, co vyšlo najevo, že bez bílého chleba a rohlíky, zatímco chutné a atraktivní vzhled, ale to je možná hlavní zaporoobrazuyuschim produkt. Lidé s atonií střeva jsou kontraindikováni u výrobků vyrobených z čisté mouky. Můžete si koupit chleba s otrubami a otruby je možné zakoupit samostatně, jsou prodávány ve stravovacích odděleních velkých obchodů s potravinami, a postupně přidávány do potravin: v pečivo, saláty, polévky.

4. Zelí

Čerstvé zelí, stejně jako otruby, obsahují velké množství vlákniny, jinak nazývané celulóza. Vlákno není tráveno v těle, ale napomáhá posílení intestinální peristaltiky a podporuje hromadě jídla. Výborným uklidňujícím prostředkem je zelný salát s mluveným jménem "Broom". Vedle samotné kapusty obsahuje čerstvou mrkev a řepu. Nakrájíme zeleninu v libovolném poměru, sezóna lžíce slunečnicového oleje a soli - a dostanete velmi užitečný a chutný salát, který vám ulevit od zácpy.

5. Jablka

Jablka kromě buničiny obsahují látku, která příznivě ovlivňuje střevní funkci a přispívá k odstranění strusky venku - pektinu. Výhody jablek jsou písemné a nikoliv poslední místo v seznamu léčivých vlastností těchto plodů je motivace střeva očistit. Populární anglické říká: "Jablko na večeři a doktor není potřeba", což jasně naznačuje právě tuto vlastnost.

6. Kefír a přírodní jogurt

Výrobky z kyselého mléka, zejména kefír a / nebo přírodní jogurt, musí být zahrnuty do stravy lidí, kteří jsou náchylní k zácpě. Tyto produkty souvisejí s prebiotiky - látkami, které podporují životně důležitou aktivitu střevní mikroflóry. Zdravá mikroflóra poskytuje normální funkci střev, včetně včasného a snadného odstraňování odpadu. Nejdůležitější podmínkou účinnosti je přirozenost produktu, protože "mrtvé" fermentované mléčné výrobky s dlouhou trvanlivostí jsou těmito výhodami zbaveny.

7. Káva

Je ironií, ale káva, válka, s kterou čas od času prohlašuje dietitiku, není bez jeho užitečných vlastností a jedním z nich je prevence zácpy. Mechanismus účinku kávy v tomto případě skládá z jeho schopnosti, aby tón těla, včetně střeva, a podporovat odchod žluči ze žlučníku, což má projímavý účinek. Je však třeba poznamenat, že výše uvedené vlastnosti platí pouze pro přírodní čerstvě uvařenou kávu.

8. Meloun

Projímadlo vlastnosti meloun je tak silná, že i přes své lahodné chuti a mnoho užitečných prvků, na výživu doporučují, aby jej použít v malém množství a pokud možno oddělené jídlo, nic matoucí. Tento silný účinek je způsoben tím, že meloun obsahuje jak celulózu, tak pektin, a stejně jako káva podporuje únik žluči.

Když čerstvý meloun není sezóna, můžete se dostat se suchými, ale jejich účinek je poněkud slabší.

9. Listové zelené listy

Listové zelené jsou velmi, velmi užitečné a na střevě na prvním místě. Ve skutečnosti jsou zelené listy kontinuální vlákno plus minerály. Když odborníci na výživu zkoumal kavkazské stoletých, že upozornil na skutečnost, že jíst hodně zeleniny, a dokonce i tradiční slavnost bělochů není myslitelná bez potravin čerstvé zeleniny tedy může trpět mnohem méně zácpa. Petržel, kopr, bazalka, koriandr, estragon, řapíkatého celeru a listy - to vše by mělo být přítomno v denní stravě, a to je čerstvé, nezpracované a tepelně velké množství.

10. Rebarbora

Tato užitečná rostlina z nějakého důvodu je v naší kuchyni nezapomenutelně zapomenuta a nebylo to vždycky tak. Stonky rebarbory ​​obsahují velké množství užitečných látek - vitaminy, minerální látky, organické kyseliny, a antraglikozidy - sloučeniny, které při požití zvýšení peristaltiky střev. Kompot z rebarbora istari, který se používá jako účinná projímadla, s cílem zabránit zácpě u dětí v dětském menu nutně zahrnoval pokrmy z rebarbory.

Všechny výše uvedené produkty fungují nejlépe, když jsou používány pravidelně, a nikoli čas od času. To neznamená, že je musíte vzít všechny najednou, ale jeden nebo dva z nich musí být nutně přítomen v denní stravě. Kromě laxativního účinku všechny tělo nasycují životně důležitými látkami. Vzhledem k měkkosti účinků na tělo mohou být použity k léčbě zácpy u dětí, těhotných žen a lidí, kteří jsou oslabeni nemocí, na rozdíl od léků nemají žádné vedlejší účinky.

7 druhů výrobků, které způsobují zácpu

Zácpa způsobuje bílkoviny a mléčné výrobky, oduševnělé a dráždivé ovoce a zeleninu, pekařské výrobky z odrůd bílé mouky, sladké, kofeinizované nápoje a alkohol.

Pokud se chcete zbavit zácpy, pak Vám pomůže seznam výrobků z ospalosti.

Protein Products

Proteinové produkty, které způsobují zácpu u dospělých, jsou rozděleny na rostliny a zvířata. K rostlinám patří:

  • mandle;
  • fazole;
  • sója;
  • pohanka a prosa;
  • arašídy;
  • ořech;
  • čočka.

Mohou vést k zácpě a bílkovinám živočišného původu, nacházejí se v mase, mořských plodech, rybách. Mnoho proteinů, které mohou vyvolat poškození intestinální motility, zahrnuje:

  • jehněčí;
  • vepřové maso;
  • králičí maso;
  • hovězí maso;
  • kaviár jesetera;
  • červené ryby;
  • kuřecí vejce;
  • kraby, krevety, langusty.

Posiluje více jídla s vysokým obsahem bílkovin, zvláště pokud je mastná.

Důvodem vzniku zácpy s nadměrným užíváním bílkovinných výrobků je nedostatečné trávení bílkovin v trávicím systému.

Absence vlákniny ve střevě činí stolice hustou, což ztěžuje peristaltiku. U červeného masa existují sloučeniny, jejichž štěpení nastane během 12 hodin.

Pravděpodobnost zácpy u dospělých se zvyšuje, pokud se používá populární proteinová strava ke snížení hmotnosti. Pokud se však jedná pouze o kuřecí maso a rostlinné bílkoviny, pak místo ztráty hmotnosti vzniká zácpa. Vytvoří se podmínky, které zvyšují pravděpodobnost náboru tělesné hmotnosti.

Není nutné odmítat proteinové produkty, které způsobují zácpu. Negativní účinek na střeva bílkovin je neutralizován použitím potravy ve stravě vláknem.

Konzumace z masa se nevyskytne, jestliže je mísa masa spojena s jídlem zeleninového salátu nebo gulášu. Obsahuje v rostlinných potravinách, vláknina zlepšuje vstřebávání bílkovin, změkčuje stolici, což usnadňuje vyprazdňování střeva. V dodávce kapaliny by měl být 1,5 - 2 litry vody, čerstvě stlačené zeleninové nebo ovocné šťávy, bylinný čaj.

Mléčné výrobky

Seznam produktů, které přispívají k zácpě, zahrnuje plnotučné mléko a produkty, které vznikly na jeho základě:

Mléko a mléčné výrobky mohou ve skutečnosti vést k problému s vyprazdňováním a existuje několik důvodů:

  • Intolerance laktázy. U dospělých se získává. Tento stav zhoršuje trávení mléčného cukru, což způsobuje narušení trávicích procesů a tím komplikuje činnost střeva.
  • Kasein - látka, která pokrývá vnitřní stěny trávicího traktu filmem. To pomáhá zpomalit vstřebávání živin, hmoty stolice jsou zhutněné a špatně evakuovány z těla.
  • Absence celulózy.

Častěji dochází k zácpě z tučného tvarohu a sýra, plnotučného mléka. Relaxační na střevě je čerstvý jogurt, ale nápoj, který je již více než tři dny, posiluje. Je to užitečnější pro střeva než jogurt bez přísad.

Porucha peristaltiky může být způsobena tím, že mléčné výrobky jsou v neomezeném množství. Většina dospělých se neděje starostí o zácpu, jestliže pijete sklenici mléka nebo kefír denně, je tu nízkotučný tvaroh. Toto jídlo je pro tělo mimořádně užitečné, ale pouze v omezeném množství.

Určitá hodnota ve fungování střeva je dána kombinaci produktů. Přispívá k zácpě na konzumaci mléka s chutí nebo se sladkostmi, bílkovinnými potravinami.

Příjemné a dráždivé ovoce a zelenina

Odborníci na výživu poukazují na to, že při opakovaných zpožděních v stolici mohou ovoce, zelenina a bobule, které mají astringentní a dráždivé vlastnosti, zvýšit problém.

Přípustné vlastnosti rostlinných potravin jsou spojeny s přítomností škrobu ve zvýšených množstvích. Škrobové látky jsou delší dobu rozkládány a zhoršují rychlost hromady potravin.

Čerstvé ovoce a zelenina s dráždivými vlastnostmi vedou ke zintenzivnění fermentačních procesů ve střevě, čímž se zvyšuje tvorba plynu a narušuje se vyprazdňování střeva.

Příjemné rostlinné potraviny zahrnují:

  • banány (v první řadě se jedná o nezralé ovoce se zelenou kůrou);
  • granát;
  • plody džince;
  • brambory;
  • hrozny, v malém počtu plodů vykazují vazebný účinek, ale mohou pomoci vypořádat se s postojem zácpy - odborníci na výživu doporučují hrozny jíst neustále.

Mezi rostlinné produkty s dráždivými vlastnostmi patří:

K nadměrné konzumaci těchto druhů jídla může dojít k zácpě. Lidé se zácpou při zavádění fixování zeleniny a ovoce potřebují sledovat práci střeva, což pomůže vytvořit bezpečnou míru jejich užívání.

Borůvka je považována za závaznou bobule, která je spojena s vysokým obsahem tříslovin v ní. Ve skutečnosti jsou borůvky jedeny jak s zácpou, tak s průjmem. Čerstvé bobule mají léčivé vlastnosti - normalizuje činnost trávicího traktu a obnovuje jeho fyziologické funkce. Proto mohou a měly by být borůvky s zácpou.

Sladkosti

Častá a nadměrná konzumace sladkostí je hlavním důvodem zácpy. Cukrářské výrobky jsou bohaté na tuky a cukr, mají málo vlhkosti a vlákniny. To zhoršuje trávení jídla a zpomaluje trávicí trakt. Seznam sladkých potravin, které jsou schopny způsobit zácpu s vysokou pravděpodobností, patří:

Když je náchylná k zácpě, je lepší pravidelně používat čokoládu a přírodní med. Kvalitní čokoláda obsahuje málo tuků a aktivuje práci trávicího traktu, takže použití 3-5 lalůček je užitečné pro trávení.

Pokud se zácpa vždy obtěžuje, pak by všechny cukroví měly být nahrazeny medem, včelařský výrobek pomůže tráví potravu. Přidává se do čaje, ovocných salátů, obilovin. Pít pohár vody s lžící medu v noci zlepšuje motorické funkce trávicího traktu, což potvrzují recenze.

Alkohol

Vyvolá bolestivou konzistenci a alkohol - víno, pivo, nápoje s vysokým obsahem alkoholu. Látky obsažené v nich narušují mikrobiocenózu, komplikují práci trávicího traktu, zvyšují obsah toxinů v těle.

Použití alkoholu vedoucí k dehydrataci, nedostatek vody v těle činí stolice hustou. Nebezpečná kombinace alkoholických nápojů s použitím tučných potravin - bohatý svátek v následujících dnech se projevuje prodlouženou nepřítomností stolice.

Červené víno obsahuje třísloviny, látky, které mají fixační účinek. Proto by mělo být jeho použití zcela opuštěno.

Káva a bílé mouky

Při zácpě by člověk neměl být příliš unášen tím, že konzumuje tvrdou vařenou kávu a čaj, chléb z odrůd bílé mouky. Problémy s křeslem nebudou, jestliže je jídlo různorodé a většina stravy je vybrána z rostlinných produktů.

Závislost střevního zdraví na jídle

Používání nekvalitních a fixačních produktů způsobuje poruchu funkce gastrointestinálního traktu.

Konstantní používání upevňovacích misek:

  • zvyšuje pravděpodobnost časného výskytu změn souvisejících s věkem;
  • podporuje zvýšení tělesné hmotnosti;
  • zabraňuje úplnému rozdělení užitečných a nezbytných mikroelementů a vitaminů na tělo;
  • vede k alergickým reakcím a dermatologickým onemocněním.

Kontraktilita střevních stěn je ovlivněna typem použitého jídla a jeho konzistencí. Pevné potraviny jsou vyloučeny z těla déle než houbové potraviny.

Jaké potraviny způsobují zácpu

Produkty, které způsobují zácpu, často způsobují nepohodlí ve střevech, takže mnoho lidí se musí uchýlit k laxativám k normalizaci funkce trávicího traktu. Kromě toho takovéto potraviny přispívají ke zvýšení odběru plynu, koliky, nadýmání.

Bolestné úkony defekace, retence stolice jsou charakteristické nejen pro kojence a starší lidi, ale také pro těhotné ženy, dospívající, mladé ženy a muže.

Když má člověk problémy s trávením, což vede nakonec k problémům s vyprázdněním, bolestivým úkonem defekace, výskytem trhlin, svěděním řitku, naléhavě Vyřadit z dávky produkty, které vyvolávají návnadu, nebo je nahradit laxativním ovocným a zeleninovým džusem a bramborovou kaší.

Často se problém nemůže vyřešit dostatečným příjmem tekutin, úpravou denního režimu, zdravým spánkem, fyzickými cviky. Jediným správným řešením v této situaci je změna stravy.

Korekční strava má pozitivní vliv na motilitu střev, eliminuje nepohodlí a bolesti.

Jaké výrobky posilují židli

Banány najdou seznam výrobků se sešíváním. Stojí za to, že zácpa způsobuje nezralé ovoce obsahující škrob. Mohou být snadno rozlišovány zeleným odstínem odlupování. Pro tělo má čas trávit škrobové sloučeniny, to trvá dlouhou dobu, takže úkon defekace je zpožděn.

Jako součást zralých banánů, hodně pektinu, který odstraňuje z těla přetrvávající tekutinu. Pokud jíte zralé ovoce, mají slibný účinek, takže je zvláště důležité, aby ženy, které krmily děti, zohlednily tuto skutečnost při jídle.

Zákeřným produktem je tvaroh. Vzhledem k tomu, že je bohatý na vápník, účinně absorbován stěnami žaludku (1 g Ca / 100 g produktu), jeho nadbytok vede k narušení funkce dvojtečky.

Kefír, mléko, sýr, jogurt, jogurt obsahuje hodně kaseinu a vůbec není vlákno, takže neustálé používání mléčných výrobků je plné zpoždění motorických dovedností, v důsledku čeho se člověk začíná starat o přetrvávající zácpu.

Rychlé občerstvení v rychlém občerstvení obsahuje mnoho prázdných kalorií, barviv, přísad, které dávají právo klasifikovat je do kategorie výrobků špatné kvality. Nákup polotovarů, mražených pokrmů, smažených koláčů, sendviček hrozí s problémy s křeslem. Lidé, kteří jsou obtěžováni zácpou, jsou kategoricky kontraindikováni v okamžitých potravinách.

Spotřeba masa z různých odrůd (ryby, vepřové maso, telecí maso, hovězí maso) bez přídavku vlákniny ve formě zeleniny a ovoce vede k dlouhé nepřítomnosti nutkání k výhonu. Ještě více se zhoršuje situace při přidávání těstovin, brambor a rýže na masné výrobky. Červené maso obsahuje sloučeniny a tuky, které se v průměru rozdělí na 12 hodin.

Pro střevo je to těžké, rychle stravitelné potraviny, které vyvolávají zácpu. Pro normalizaci práce střeva stojí za to nahrazení pokrmu z masa s čočkou, hnědou rýží, fazolemi.

Výrobky z másla (pečivo, sladkosti), mastné, kávové výrobky oslabují střevní peristaltiku, omezují výkaly v těle. Navíc v bohaté nabídce jsou uhlohydráty a cukry, které podporují podráždění střevní sliznice. Pro zlepšení peristaltiky je důležité jíst nekvašené pečení z celozrnných a celých zrn.

Pokud člověk netrpí anémií, měli byste opustit výrobky obsahující železo (jablka, řepa) a nahradit je dýní, obilovinami, fazolemi. Problém zácpy a stav anémie je řešen zavedením sušených meruněk. Kromě železa má tento výrobek na těle laxní účinek.

Pevná skořápka z kukuřičných zrn popcornu je špatně strávená. Obrovské konzumované množství přípravku je nebezpečné pro lidské zdraví, trpí zánětem střeva, mechanickým poškozením stěn tlustého střeva, bolestmi střev, vývojem střevní obstrukce. Zvláště nebezpečná je popkorn pro malé děti, jejichž trávicí trakt není zcela tvořen.

Kůra persimmon obsahuje nestravitelné vlákniny, tak s obecnou slabostí peritoneálních svalů se doporučuje z nabídky vyloučit ovoce (s kůží). Maso může být bezpečně používáno. Vzhledem k tomu, že kůra rajčat má vlastnost vytvářet kameny v črevech (bezoars), nemůže být jedena lidmi s onemocněním zažívacího traktu. Doporučený denní příjem rajčat pro zdravé lidi - 1 ks. za den. Při nesystematické zácpě, můžete jíst ovoce a vyčistit ovoce z kůže.

Mouka určená k vaření matzo je také velmi špatně absorbována lidským tělem. Pro dospělé a děti není vhodné jídlo z matzah. Měl by být vyřazen nebo použit v minimálních množstvích.

Plody kaktusu, navzdory užitečnosti a úžasné chuti, jsou obtížně asimilovány díky semenám obsaženým v nich. Při častém používání ovoce dochází k zátěži střeva, vyvine střevní obstrukce, zácpa a zhoršená peristaltika. Je třeba poznamenat, že spotřeba významného množství tekutiny nepomůže vypořádat se s tímto problémem, takže ovoce by mělo být zlikvidováno.

V celeru obsahuje hodně vlákniny, jejichž trávení se nedokáže vyrovnat s střevem. Z bezpečnostních důvodů by tento produkt měl být z nabídky odstraněn.

Granátová šťáva je bohatá na třísloviny, které přispívají k udržení pohybů střev. Tradiční medicína doporučuje použití tohoto ovoce při léčbě průjmu, ale ne se zácpou.

Výrobky z tuků posilují stolici a zpomalují proces trávení. Je obzvlášť nebezpečné používat je po 30 letech věku. Pokud se často pociťuje zácpa, slanina, klobásy, smažené, mastné potraviny, pečivo by mělo opustit police chladničky.
Sýr, mléko, tvaroh, kefír neobsahují žádné vlákniny, které podporuje normální trávení. Velké množství bílkovin, tuku, vápníku a minimálního množství thiaminu nepříznivě ovlivňuje činnost střev a zpomaluje proces trávení jídla.

Marinády, nápoje obsahující kofein, silný čaj, kávu, okurky, surové potraviny obsahující glutamát sodný, způsobují dehydratace.

Časté používání silné kávy a nápojů obsahujících kofein během dehydratace vede k gastrointestinálním problémům. Jako neurostimulační činidla vedou k narušení normálního rytmu pulsů autonomního nervového systému ak prodloužené absenci výkalů.

Lidé, kteří jsou náchylní k zácpě, by neměli jíst:

  • maso a konzervované ryby;
  • pečení z nejlepších druhů mouky (koláče, chléb, rohlíky, sušenky);
  • tvrdé vařené vejce;
  • rýže a pokrmy z ní;
  • makarony;
  • proso, krupice, pohanková kaše;
  • tučné maso, rybí vývar;
  • víno z červených odrůd;
  • brambory;
  • čokoládové výrobky;
  • hrušky, dříví, brusinky, granátové jablko, borůvky a džusy z nich.

Všechny výše uvedené produkty obsahují látky, které paralyzují fungování střevního svalstva, které při interakci s enzymy vyvolávají zpoždění vyprázdnění střeva. Pokud se tyto produkty dostanou do těla, střevní sliznice nerozpozná obsah, takže neexistuje žádný signál pro defekaci.

Jaké jsou nebezpečné produkty, které způsobují zácpu?

Stálé jídlo snadného, ​​rychle stravitelného jídla je plné:

  • poškození stěn střeva;
  • porušení citlivosti žaludku;
  • nesprávný přenos nervových impulzů;
  • poruchy hormonálního pozadí;
  • snížení svalového tonusu a síly;
  • poruchy reflexních reakcí u lidí náchylných k cholecystitidě, gynekologickým onemocněním, vředům, hemoroidům;
  • poruchy v činnosti nervového a endokrinního systému;
  • toxické otravy;
  • předávkování minerály a vitamíny;
  • obtížný průchod stolice kvůli zhoršené kontraktilitě svalů.

Chcete-li se zbavit zácpy, stačí vyloučit ze stravy pokrmy, které způsobují upevnění židle. Navzdory přínosům by měla zůstávat na regálech obchodů stravování, vitamin, dokonce i nejvíce exotické potraviny, které mají příznivý účinek na tělo.

Kdo by se měl vyvarovat fixování výrobků

U zdravých lidí je normou to, že se pod vlivem určitých látek vytvářejí hromada potravin, která se snadno pohybuje podél konečníku. Když člověk konzumuje snadno stravitelné produkty, dochází k narušení tvorby potravy s nezbytnou konzistencí. Výsledkem je, že lehká výživa je rychle trávena, neleží v těle, kvůli níž není nutný objem k vytlačování střeva.

Zácpa nastává při jídle snadno stravitelné potraviny, které nevyžadují intenzivní práci na trávení z trávicího traktu. Pod vlivem enzymů a žaludeční šťávy se tato potravina delší dobu rozkládá a vstřebává do krve.

Odmítnout výrobky, které podporují upevnění, náklady na lidi, kteří mají tendenci:

  • syndrom zpožděného střeva;
  • relaxace peristaltiky;
  • tvorba polypů;
  • oslabení hladkých svalů.

Jak zabránit negativním účinkům produktů, které způsobují zácpu na těle

Pro všechny, kteří mají problémy s pohybem střev, se doporučuje:

  1. Pijte co nejvíce tekutiny.
  2. Vyberte si produkty s vysokým obsahem nestravitelných látek.
  3. Zahrnout do stravy potraviny bohaté na vlákninu. Vlastností celulózy je její schopnost nehýbat. Samotný produkt již vytváří hlasitost. Když vstoupí do těla kapalinou, nabobtná, vytvořená hrudka snadno vyčistí střeva a normalizuje úkony defekace. Kromě toho se hromada přesunuje přes střeva, odstraňuje z těla nadměrný cholesterol, glukózu, karcinogeny.

Lidé s problémy s defekací potřebují vědět, jaké potraviny vyvolávají zácpu a jak ji vyloučit ze stravy. Rovnováha, užitečnost, obsah kalorií, konzistence potravin mají příznivý účinek na střeva, normalizují periodicitu, lehkost, počet výkalů.

Nebojte se přizpůsobit stravu. Zvyk experimentování může pomoci vyhnout se mnoha problémům s střevami, odstranit stávající nemoci gastrointestinálního traktu, normalizovat metabolismus.

Výrobky, které způsobují zácpu

Pocit nepohodlí ve střevech, doprovázený otoky a tvorbou plynu, může být příčinou špatné nálady, deprese bolesti hlavy.

Porušení střeva vede k celkové intoxikaci těla. Fekální hmoty se hromadí, ztuhnou ve stěnách střeva, z toho v budoucnu dochází k oslabení jeho práce.

A jako důsledek toho je zácpa. Vyvoláním zácpy mohou být některé potraviny. A co způsobuje zácpu?

Jaké potraviny způsobují zácpu

Porušení defekačního režimu je nepříjemným a nebezpečným jevem pro lidské zdraví. Chcete-li vyřešit tento problém, někdy stačí změnit svou dietu.

Chcete-li to provést, musíte upravit dietu, pomocí níž se v práci peristaltiky střeva objeví pozitivní změny. Zkontrolujte použité produkty.

Jídlo je častou příčinou zácpy. Některé z nich způsobují poruchy v činnosti gastrointestinálního traktu, přispívají k kolika, vzplanutí tvorby plynu a nadýmání. Výrobky, které způsobují zácpu u dospělých a dětí, mohou být jiné.

Hlavní příčiny zácpy jsou spojeny s podvýživou. Moderní člověk je velmi zaneprázdněn, potřebuje mnoho věcí, ušetří čas.

A nejvíce často šetří na vaření. Je mnohem jednodušší používat služby magdonald a objednat si rychle rychlé potraviny s vysokým obsahem kalorií.

Použití mražených polotovarů, bílého chleba, konzervovaných potravin z plechovek způsobuje problémy s defekací a nejenom.

Fast food fast food má prázdné kalorie, syntetické přísady, umělé barvy. Toto jídlo je špatné kvality, což způsobuje mnoho zdravotních potíží, včetně zácpy.

Výrobky rychlého občerstvení, vysoce kvalitní moučné výrobky obsahují mnoho kalorií a nemají vlákna s hrubými vlákny. Jedná se o "líné" jídlo, trvá dlouhá doba procházení střevem až k východu.

Lidé, kteří jsou náchylní k zácpě, jsou proto kategoricky zakázány jíst okamžité jídlo.

Při konzumaci masa a rybích pokrmů v kombinaci s bramborami, ovesem, těstovinami je problém s stolicí. Maso je těžké jídlo.

Jen si přemýšlejte o procesu červeného masa, který trávil více než dvanáct hodin.

Všechny masné výrobky musí být konzumovány v kombinaci s velkým množstvím vlákniny. Protože bez něj existují problémy s každodenním vyprazdňováním.

Pro normální fungování střeva jsou nezbytná potravinářská vlákna a výrobky, které ji obsahují.

Dostatečný přívod vody pomáhá spouštět gastrointestinální trakt a je zapojen do mnoha procesů v těle. Nedostatečný příjem tekutiny může způsobit zácpu.

Vyvolávání potravin

Všechny tyto potraviny mají látky, které mohou zastavit práci svalů střev. Spojením s enzymy dochází k retenci defekace střev.

Pro organismus je to složité jídlo, způsobuje zácpu. Chcete-li normalizovat práci střeva, je třeba nahradit maso čočkou a obvyklou rýží s hnědými nebo ledvinovými fazolemi.

Zácpa se může objevit při použití kávy, silného čaje, mastných potravin, muffinů, sladkostí. To vše přispívá k oslabení střevní peristaltiky, zadržení fekálních hmot.

Za zmínku stojí také cukr a sladkosti, protože přispívají k podráždění střevní sliznice. Aby peristaltika fungovala dobře, je nutné jíst nekvašený chleb a pečení celých zrn.

Výrobky, které způsobují zácpu, obsahují železo. Může to být krevní salám, řepa, jablka. Nahraďte je luštěninami a dýní. Pro nejlepší defekaci zahrňte švestky a sušené meruňky do jídla.

Výskyt zácpy může být použití nezralého ovoce, jako v nich během tohoto období, hodně škrobu.

Organismus musí vynaložit spoustu úsilí na trávení škrobovité směsi, v souvislosti s tím je utažen vyprázdněním.

Mléčné výrobky a mléko způsobují zpomalení činnosti střev. Vzhledem k tomu, že neobsahují žádné vlákno a minimální množství thiaminu. Ale hodně tuku, bílkovin a vápníku.

Neurostimulátory zahrnují kofein, má škodlivý vliv na fungování pulsů autonomního nervového systému, protože narušuje jeho normální rytmus.

Aby se případy se zácpou méně snažily naplánovat stravu, snažte se jíst méně stimulantu a potraviny škodlivé pro tělo. Kombinujte maso s přílohou ve formě šalátu nebo zeleniny.

Zácpa způsobuje běžné zelené banány. Protože obsahují hodně škrobu. Složení banánu zahrnuje pektin, pomáhá odstraňovat tekutinu z těla. Kapalina je potřebná ke zmírnění stolice.

Trvalá zácpa způsobuje neustálé používání sýra, mléka, jogurtu, jogurtu. Tyto potraviny obsahují velké množství kaseinu a není vlákno. Z toho dochází k narušení práce v hrubém střevě, dochází k zácpě.

Výživa se zácpou

K normalizaci činnosti střev je nutné zvážit, jaké potraviny mohou způsobit zácpu. Jezte více ovoce, surovou zeleninu.

Užitečnými produkty s tímto onemocněním jsou sušené ovoce, jako jsou: sušené slivky, sušené meruňky, fíky, stejně jako kompoty, z nich pytlovina. Čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce, řepy a mrkve pomohou.

Kaše z pohankového krému, ovesné vločky a ječmene vařeného na vodě s přídavkem olivového oleje a rostlinného oleje vám pomůže, pokud máte zácpu. Kashi by měl pocházet z celých zrn, nikoliv z polotovarů.

Krupice na vaření kaše by měla být vařena po dobu deseti nebo patnácti minut bez soli. Odevřete osušku z kamny a zabalte ji do deky nebo ručníku, můžete ji položit pod polštář.

Po chvíli se kaše stane drobivou a velmi chutnou. Nyní přidejte k němu trochu olivového (rostlinného) oleje. Toto pozoruhodné změkčovací činidlo pomůže odstranit z tělních usazenin stolic.

Vynikající kombinace kaše z pomletí s lžící skořice, pohanky s pórek. Hnědá rýže (nevyčištěná) s přidanými vlašskými ořechy a lehká rozinky namočená ve vodě.

A samozřejmě první pomocník z konstipace je bílé zelí. Zvykněte si, jíst to surové. Ale někdy střeva nemůže tolerovat syrové zelí.

Pak jej můžete vařit, vařit, uvařit nebo vyrobit z něj nádhernou kastrolku v troubě.

Ve stravě zácpy je hlavní místo obsazeno rostlinnými vlákny. Ale se spastickou formou zácpy, budete muset omezit jeho množství.

Je povinná pro normální práci žaludku a střev, na večeři musí být polévka nebo borůvka vařená na zeleninovém vývaru.

K normalizaci gastrointestinálního traktu použijte kefír s nízkým obsahem tuku. Při zácpě s prodlouženou povahou bude užitečné vypít sklenici jogurtu na noc oblečená lžící olivového oleje.

Vezměte si pravidlo večera, abyste si připravili sklenici vody. Probuďte se ráno, vypijte vodu. Snídaně by měla obsahovat ovoce a saláty ze zeleniny.

Pro salát strouhanou zeleninu: jablko, mrkev, zelí a jakékoli jemně nasekané zeleniny. V připravovaném salátu přidejte trochu citronové šťávy a sezonujte je rostlinným olejem.

V salátech můžete použít cukety, dýně, rajčata, okurky, sladké papriky.

Použití produktů z popcorn způsobuje špatné trávení. Pokud se používá ve velkém množství, může to mít vliv na zdraví dospělých a dětí.

Vzhledem k tomu, že může dojít k střevní obstrukci, bolesti, poškození stěn tlustého střeva.

V případě gastrointestinálního onemocnění je nutné vyloučit z konzumace velkého množství persimmons z jejich stravy. Vzhledem k tomu, že je schopen vytvářet kameny v čelech.

Kůže tohoto ovoce není trávena. Proto opláchněte rajčata z kůže a použijte její maso. Můžete jíst jen jednu želvinu denně.

Pro tělo bude užitečné použít kapalinu. Mohou to být čerstvě vymačkané šťávy, nápoje, kompoty, užitečný zelený čaj nebo jen čistá voda.

Cukr je nahrazen medem. Díky vodě a nápojům dochází ke stimulaci střeva u dospělých a dětí.

Léčivé nápoje, které pomáhají při zácpě

  1. Chcete-li se zbavit tvorby plynů a nadýmání v žaludku, připravte odvar z heřmánku. Vezměte si pro nápoj jednu lžíci suchého chemického heřmánku a vařte ho sklenicí vroucí vody, ponechte na infuse po dobu půl hodiny. Vezměte si zdravý nápoj před jídlem sklenici a půlku.
  2. Red Rowan je vynikající asistent v práci střev. Pokud pijete ráno tinktura před spaním s teplou vodou a lžící medu na ráno, nebude mít problémy s defekací.
  3. Vejce zelený čaj, přidat do něj teplé mléko (vařeno), trochu soli a pít tento nápoj na prázdný žaludek.

Důvody vzniku zácpy u dospělých a dětí mohou být bezpečně přisuzovány poruchám příjmu potravy, nevyvážené stravě, rafinovaným potravinám, sedavému životnímu stylu, stresovým situacím, nedostatku spánku.

Zácpa je vážné onemocnění, které způsobuje komplikace a jiné nemoci. Proto je lepší předcházet zácpě a snažit se vést zdravý a zdravý životní styl.

Jaké produkty lze vyloučit se zácpou?

Zvýšení počtu onemocnění gastrointestinálního traktu doprovázené zácpou je způsobeno poklesem motorické aktivity lidí a také podvýživou. Abyste minimalizovali riziko tohoto problému, měli byste vědět, které potraviny by měly být vyloučeny při zácpě.

Jaké potraviny způsobují zácpu?

Vyvolávání produktů zácpy obvykle obsahují jen málo vláken, ale mnoho tuku a bílkovin. Okouzlení s takovým jídlem vede k tomu, že i u zdravého člověka se peristaltika střeva zhoršuje, v něm se začínají procesy rozpadu a fermentace.

Jaké produkty vyvolávají zácpu:

  • pečení a chléb z mouky nejvyšší kvality;
  • maso (včetně ryb a drůbeže), zejména mastných odrůd;
  • plnotučné mléko;
  • vejce;
  • ryby a konzervované maso;
  • mango a rýže;
  • fazole;
  • čokoláda, kakao, káva.

Navíc k podpoře zácpy patří i smažené potraviny, stejně jako uzené produkty a potraviny bohaté na esenciální oleje. Není možné jíst během období zácpy a pokrmů, které způsobují zhoršení žaludku. Patří sem cibule, česnek, ředkvička, ředkvička, hořčice a křen. Chcete-li odmítnout během zácpy, je třeba z hrušek, granátových jablek, banánů, dřeně, ptačího třešně a borůvky; opírají židli.

Jaké potraviny nezpůsobují zácpu?

Lékaři, kteří mají tendenci k zácpě, určují speciální tabulku léčby - dieta číslo 3. Je bohatý na potraviny a potraviny, které aktivují činnost střev. Mezi tyto produkty patří:

  • produkty mléčné kyseliny;
  • zelenina a ovoce;
  • sušené ovoce;
  • chléb se zrním;
  • obiloviny neupravené.

Nejlepším příčinem zácpy jsou fíky, sušené meruňky, slivky, pyré z mrkve a řepy, sušené mléko a jogurt, zelí, okurky, rajčata, cuketa. U pokrmů pro potírání zácpy se doporučuje přidat trochu rostlinného oleje, nejlépe olivového oleje.

Pomoc s produkty zácpy se doporučuje denně zahrnout do jídelníčku. Jíst současně je často žádoucí, ale v malých porcích. V noci byste měli určitě vypít sklenici kefíru s lžičkou olivového oleje.

Dieta se zácpou

Popis je aktuální 31.3.2017

  • Účinnost: léčba v týdnu
  • Časový rámec: neustále
  • Náklady na výrobky: 1200-1300 rublů týdně

Obecná pravidla

Denní evakuace střeva (každý den v dopoledních hodinách) je normou a odchylky od tohoto pravidla - zácpa nebo koprostáze - zadržení stolice po dobu delší než 2 dny nebo pravidelné potíže při vyprazdňování až 100 g pohybů střev. Může se však jednat o celkový stav člověka - pokud neuspěje v nepřítomnosti každodenního čištění střeva, potom může být frekvence stolice jednou za 2 dny považována za normální. Nicméně stojí za to zkoušet různé způsoby normalizace střeva.

Obtížnost vyprazdňování se často vyskytuje u onemocnění střev (kolitida, hemoroidy, proctitida, praskliny, dolichosigma, megasigma), žaludku, jater. V tomto případě je narušena motorová funkce dvojtečky. Zpomalení průchodu obsahu dochází na spastickém nebo atonickém (hypomotorickém) mechanismu.

Při spastické koprostáze je peristaltika posílena retrográdními (nepřirozenými) peristaltickými vlnami a lumen střeva se zužuje. V důsledku výrazného zvýšení svalového tonusu se může vyvinout střevní obstrukce. Začíná to ostře, trpící bolestí v břiše, která se postupně zvedá a je doprovázena nevolností a zvracením. Objeví se zácpa a tvorba plynu. Po nějaké době se obsah střeva dostává do žaludku a zvracení dostane nepříjemný zápach stolice. Břicho má nepravidelný tvar a otok rychle roste. Atonická koprostáza se vyskytuje dvakrát méně často a dominuje u starších pacientů a v některých případech se projevuje jako úplná intestinální atonie.

Při absenci onemocnění způsobují nepravidelné stolice:

  • Nedostatek surové zeleniny a ovoce, drsné vlákno (černý chléb a obiloviny), které zbavuje tělo patogenů. Živočišné tuky a bílkoviny nezpůsobují "práci" dvojtečky a vedou k intestinální atonii. Potravinové sendviče, hamburgery "na útěku" a nedostatek prvních krmiv ve stravě nemá také význam.
  • Nedostatek tekutiny.
  • Sedavý životní styl.
  • Pravidelné zadržování přání.
  • Půst. Defekce v prvních dnech nalačno může být pravidelná a střevní aktivita tak či onak chybí. Po hladovění v důsledku delšího prodloužení stolice ve střevě se stává pevné a peristaltika je pomalá, což vede k obtížnému vyprázdnění stolice.
  • Změna situace.
  • Těhotenství.
  • Prodloužený stres.

Při zahájení léčby musíte zjistit příčinu zácpy a nejprve se pokuste ji vyloučit krmením. Pokud 2-3 dny neexistuje žádná stolice a použití laxativních přípravků nepomáhá, musíte vyčistit střeva vytvořením klyzmatu o objemu 1 litr. Aby nedošlo k poškození sliznice, přidejte do vody vodu po 2-3 lžících vody. l. rostlinný olej. Teplota vody by měla být prostorná a nemusí být nutně vařená. Pak musíte začít jíst správně.

Jaká strava je předepsána chronická kolitida se zácpou a jakými cíli usiluje? V případě kolitidy bez exacerbace, Tabulka číslo 3, což umožňuje normalizovat narušenou funkci střeva. Jedná se o fyziologicky kompletní stravu s převahou vlákniny - zeleniny, ovoce, sušeného ovoce, obilovin. Dieta zahrnuje studené první kurzy a sladké pokrmy. Současně jsou vyloučeny produkty, které zvyšují fermentaci a rozklad (vyprážené potraviny).

Potraviny jsou vařené v nezmrzlé formě, vařené nebo pečené. Zelenina se doporučuje převážně v surové formě a některé jsou vařené. Jíst 4-5krát denně. Je důležité dodržovat režim pití - 1,5-2 litrů tekutiny denně. To je způsobeno skutečností, že když je nedostatek tekutiny v sigmoidním koloně, voda z výkalů se vstřebává a stává se tvrdou, což ztěžuje jejich procházení análním kanálem.

Strava s zácpou u dospělých

Výživa pro zácpu u dospělých spojená s intestinální atonií je zaměřena na zlepšení její peristaltiky. Taková laxativní strava obsahuje produkty, které eliminují zácpu.

Dieta se zácpou u starších osob. Mezi tyto produkty patří:

  • Bohatý obsah cukrů - džem, třtinový cukr, sirupy, med, mléčný cukr, dextróza, manitol, levulóza, sladké pokrmy. Vytvoří tekutinu do střev a zředí stoličku.
  • Obsahuje solené solené ryby, slanou zeleninu, konzervované občerstvení.
  • S vysokým obsahem organických kyselin - nakládaná a nakládaná zelenina, kyselé ovoce a šťávy z nich, kyselé mléčné nápoje, mléka, které vzbuzují peristaltiku.
  • Bohaté na dietní vlákniny - otruby, luštěniny, sušené ovoce, ořechy, celozrnného chleba, proso, ječmen, pohanka, ječmen, ovesné kroupy, syrové zeleniny.
  • Maso s vysokým obsahem pojivové tkáně.
  • Nápoje obsahující oxid uhličitý.
  • Tuky, používané na prázdný žaludek ve velkém množství (1-2 polévkové lžíce), zakysanou smetanou a smetanou (100 gramů nebo více), vaječné žloutky.
  • Studené pokrmy (150 ° C), používané na prázdný žaludek nebo na oběd - okroska, červená řepa, studené dřeně, stejně jako všechny studené nápoje a zmrzlina. Je to rozdíl v tělesné teplotě a výrobek je hlavním faktorem pro stimulaci peristaltiky.
  • Koumiss a kvass, které mají dvojí účinek: kvůli obsahu organických kyselin a oxidu uhličitého.
  • Vlákna, otruby a mořské kale, náchylné k otoku ve střevech a přitahování vody.
  • Kyselé zelí je zdrojem organických kyselin a vláken.

Souběžně s tím je zapotřebí vyloučit výrobky, oddálení stolice: černá káva, silný čaj, kakao, čokoláda, měkké sýry, brusinky, borůvky, dřín, Granátová jablka, hrušky, slizniční polévky, těstoviny, želé, teplých jídel, červené víno. Toto jsou obecné zásady výživy v případě zácpy u dospělých. Při výběru stravy byste měli zvážit a doprovázet nemoci trávicího systému:

  • Pokud se zácpa vyskytne na pozadí exacerbace chronických onemocnění střev, nejprve určit šetřící Tabulka č. 4B, a pak №4В. Jsou bez surové vlákniny a zahrnuje strukturně nestabilní motility stimulanty (studené sladké nápoje na lačno, zeleninové šťávy z červené řepy, pyré, švestky, mrkev, květák s přidáním rostlinného oleje, pečená jablka, jogurt).
  • Když jsou zobrazeny onemocnění jater s zácpou Dieta č. 5, ale s nárůstem vlákniny a hořčíku (pohankové krupice, ječmen, oves, chleba a obilovin otruby, pšenice, zelenina, ovocné šťávy, organické zeleniny, ovoce, med).
  • Kdy peptický vřed a přítomnost zácpy, hlavní lékařská výživa bude Tabulka číslo 1 se zvyšující se zeleninou, ale ne nutně vařené (mrkev, řepa, squash), ve formě pyré nebo jemně drcené, také se dobře sušené a vařené rostlinný olej.

Spastická kolitida spolu s spastickou bolestí ve střevech, které mohou být doprovázeny průjem nebo zácpa. Lokalizace bolesti může být fuzzy a často se vyskytuje ráno nebo po jídle. Charakteristické střídání zácpy a průjem, stejně jako poznamenáno plynatost.

Mezi hlavní příčiny tohoto typu kolitidy patří dlouhodobý stres, neurogenní faktory, únava a hormonální nerovnováha. V souvislosti s tím je častěji pozorováno u žen, vzhledem k cyklickým výkyvům hormonální rovnováhy, těhotenství a porod. Spastická zácpa, které jsou spojeny s IBS, je nutné, naopak omezit potraviny, které jsou bohaté na vlákninu - povoleny některé druhy zeleniny, vařené a syrové pyré. Konzumace jídel je mnohokrát rozbitá a pojídána v malých porcích, přejídání není přípustné.

Zácpa se často vyskytuje u těhotných žen, zejména ve druhé polovině, což je způsobeno tím, že střevo je stlačeno zvětšenou děložní stěnou, peristaltika se stává pomalá a jeho vyprázdnění se stává obtížnějším. Zácpa je do jisté míry způsobena psychickým stavem těhotné ženy. Dietární doporučení se neliší od hlavních doporučení pro atonické stavy střeva.

Dieta zahrnuje:

  • Cuketa, řepa, čerstvé zelí (bez nadýmání), mrkev, dýně, okurky, rajčata, jablka, pomeranče, otruby z obilovin, červené řepy, zelí polévka z kysaného zelí.
  • Relaxačním účinkem je čerstvý kefír a kvas.
  • Švestek se používá ve formě infuze: 100 g nalijte 2 šálky vroucí vody a nechte 12 hodin (v noci). Během následujícího dne vypijte infuzi 0,5 šálku před každým jídlem a jíst slivky rozložené na několik recepcí.

Často jsou zácpa a plynatost současně.

Dieta se zácpou a nadýmáním

Potravní plynatost To nastane, když je použití přípravků s vysokým obsahem škrobu a vlákniny (luštěnin, brambor, zelí, ředkvičky, tuřín, kvasinky pečení, tmavý chléb, hroznové víno, rozinky, banány), sycené nápoje, cukrovinky, v souvislosti s nimiž by měly být odstraněny tyto výrobky s otokem z jídelníčku. Příjem velkého množství proteinů živočišného původu v noci také způsobuje plynatost. Nenasycené bílkoviny způsobují hnilobu a tvorbu plynů ve střevě.

Nevyvolávejte plynatost:

  • pšeničný sušený chléb;
  • mrkev, dýně, cuketa, řepa, zelenina;
  • nízkotučné maso;
  • obiloviny (s výjimkou proso a perličkového ječmene);
  • parní omeleta;
  • zelený čaj, přírodní džusy (pomeranč, citrón, jablko);
  • fermentované mléčné výrobky;
  • švestky, meruňky, granátové jablko.

Následující pravidla pro použití výrobků pomohou výrazně snížit otok.

  • Před jídlem pijte 2 lžíce. l. odvar ze semen fenyklu.
  • Frakční a časté jídla, aby nedošlo k přetížení orgánů zažívacího traktu.
  • Nepoužívejte současně nekompatibilní produkty - sacharidy a bílkoviny, stejně jako heterogenní bílkoviny. Je lepší, pokud nádobí obsahuje minimální soubor produktů. Pravidelně zajistěte vykládku monodédii.
  • Ovoce by se mělo konzumovat 2 hodiny po hlavním jídle.
  • Používání zeleniny a ovoce v tepelně zpracované formě. Takové ošetření přispívá k rozvoji saprofytové střevní flóry.
  • Nepoužívejte špatné přísady.

Při vyjádření nadýmání se kromě infuze listů eukalyptu, heřmánek, semínka kmínu, listů máty, kořenu pampelišky. Příklady možností menu budou popsány níže.

Dieta se zácpou u starších osob

V procesu stárnutí se mění funkce motoru střeva. Peristaltika u starších osob je výrazně oslabena, což vede k trvalé zácpě, která se nazývá senilní.

Červevina se vyprázdňuje nepravidelně a ne úplně, v ní se uchovávají výkaly a protože obsahuje škodlivé látky (indol, skatole) má toxický účinek a způsobuje chronickou intoxikaci. Při zácpě ve střevě se intenzivně rozmnožují bakterie, které způsobují vyšší produkci plynu.

Inflace má vysokou polohu membrány, která ztěžuje dýchání, vytěsňuje srdce a může způsobit bolest v srdci. Zesílení napínání během defekce podporuje tvorbu kýly, narušuje krevní oběh v mozku a může vést k rozvoji mrtvice. Proto musí starší lidé nutně bojovat se zácpou.

  • • Je velmi důležité stanovit správnou dietu. Koneckonců, když člověk jí, je vždy jeden a ten samý čas, aktivuje celý systém regulace činnosti trávicího traktu, a to přispívá k hladkému a rychlému průchodu potravy a formování stolice přes střeva.
  • Ve výživě patří více zeleniny, ovoce - rostlinná vláknina je nejlepším stimulátorem motorické funkce střeva. Dietní vláknina by měla být dodávána v množství 20-35 g denně. Například 0,5 pohár zeleného hrášku obsahuje 5 gramů vlákniny, jedno jablko - 3 g. Musíte jíst 2-3 krát denně za 1 polévkovou lžíci. l. vařené žitné otruby, které se přidávají k různým pokrmům. Většina vláken obsahuje vařené fazole, sušené švestky, fíky, kukuřičné vločky, hrozinky, ovesné vločky, hrušky a ořechy. Postupně zvyšujte počet vláken tak, aby nedošlo k otoku.
  • Posílit peristaltiku může být, pití sklenici studené vody na prázdný žaludek.
  • Pokud není k dispozici LCD, můžete vypít na prázdný žaludek 1 polévkovou lžíci. l. rostlinný olej. To způsobuje vstup žluči do lumen střeva a aktivuje jeho kontrakci.
  • Mořské kale, které má projímací efekt, je velmi užitečné.
  • Cukr je lepší vyměnit xylitol, který také uvolňuje. Může být přidán po dobu 1-2 hodin. v čaji nebo kompotu (ráno a večer).
  • Účinným opatřením v boji proti zácpě - fyzické aktivity: cvičení zahrnující svaly břišní stěny a pánevního dna (přivést nohy na břiše v poloze na břiše, naklání ze stoje, atd), chůze 2-3 km za den, práce v zahradě.
  • Posilování funkce motoru střeva také pomůže masáž břicha - ležet na zádech a zdvihněte žaludek s kruhovým pohybem (po směru hodinových ručiček) několikrát denně.

Pokud tato sada opatření nevede k požadovanému výsledku, můžete využít použití projímacích léků, zejména rostlinného původu: list sena, řešetláku a rebarbu. Je však třeba si uvědomit, že se nedoporučuje užívat žádnou jednu drogu po dlouhou dobu, protože její účinnost se snižuje. Laxatíva by neměla být užívána kolitida, hemoroidy a trhliny v konečníku.

S vedením principu: je lepší zahrnout maximum laxativních produktů a laxativa, aby se snížilo minimum - jen příležitostně, ne více než jednou týdně. Konstantní příjem z nich narušuje střevní mikroflóru, trávení a absorpci, může způsobit těžkou průjmu, která dále zhoršuje zácpu. Není-li stolice 2-3 dny, je lepší umístit klystýr nebo zkusit umístit glycerinovou svíčku, která má laxní účinek.

Povolené produkty

  • Strava obsahuje všechny zeleniny: červená řepa, mrkev, hlávkový salát, okurky, rajčata, squash, cuketa, květák, který může být použit v sýru, dušená a vařená. S dobrou tolerancí, nádobí z bílého zelí a hrášek je povoleno, ale v vařené formě.
  • Můžete použít vinaigretty s rostlinným olejem, zeleninovým kaviárem, mořskou kaleou. Může být použita jako sušená (ve formě prášku) nebo jemně nakrájená na 1-3 lžičky. den, namočený ve vodě.
  • Doporučují se také saláty a konzervy z mořské kala.
  • První pokrmy jsou připravovány na lehkém a nízkotučném masovém / rybím vývaru. na to, že je nutné získat více vlákniny na bázi, s výhodou by měly být připraveny první zeleninových jídel (friedge, borsches, polévka, červená řepa), a polévky s přidáním kroupy.
  • Upřednostněte nízkotučné odrůdy masa, kuře, krůty - jsou snadněji stravitelné než masné maso. Masové nádobí jsou vařené nebo pečené. Totéž platí pro ryby. Nezapomeňte, že jakékoli maso je nestravitelný výrobek a jeho každodenní použití může posílit zácpu. V tomto případě je lepší upřednostňovat ryby z bílkovinných produktů. Ryby a maso by měly být připraveny kusem.
  • Z obilovin pohanky, perlového ječmene, proso, ječmen, pšenice se připravuje drobivá kaše, pečeně a obiloviny s malým množstvím mléka. Berry by měly být drobivé ("kashi-smears" a také brambory jsou vyloučeny).
  • Kyselé mléčné nápoje obsahují mnoho organických kyselin, takže jsou užitečné při zácpě. Můžete použít jogurt, jogurt, matzoni, kumis, acidofilní jogurt.
  • Mléko je povoleno pouze v pokrmech. Vložit čerstvý tvaroh a pokrmy z něj: pudinky, pečivo s přídavkem obilovin, líné vareniki, ale v omezeném množství a často. Protože výrobky obsahující vápník mohou posílit.
  • Krém je povolen, rychlý sýr v malých množstvích a zakysaná smetana v pokrmech. Vejce mohou být konzumovány až 2 kusy denně a vařit je ve formě parní omáčky, omelety se zeleninou a jemně vařené.
  • Neomezené množství v potravě by měl být přítomen sladké čerstvé ovoce a plody, namočené a sušené ovoce, jako přísada do potravin nebo jogurtu (meruňky, švestky, meruňky, fíky).
  • Ze sladkostí je povoleno džem, med, pastilka, marmeláda.
  • Chléb je povolen pšenice, ale z mouky druhého stupně, obiloviny, doktora a s dobrou tolerancí je možné a žito. Všechny výrobky z chleba by měly být včerejší pečení. Je možné v omezeném množství a zřídka jíst nepohodlné sušenky a suchý suchar.
  • Povoleno slabý čaj, sycené nápoje, ovocné jahodové a minerální vody s plynem (v nepřítomnosti nadýmání a říhání) kávové náhražky otrub odvaru, infuzních boky, švestková šťáva, brambory, meruňky, mrkev, řepa, rajčata.

Tabulka povolených produktů

Zelenina a zelenina

Plody

Ořechy a sušené ovoce

Obiloviny a obiloviny

Pekařské výrobky

Cukrovinky

Suroviny a koření

Mléčné výrobky

Sýry a tvaroh

Masné výrobky

Bird

Ryby a mořské plody

Oleje a tuky

Nealkoholické nápoje

Šťávy a dušené ovoce

* údaje jsou uvedeny na 100 g výrobku

Úplně nebo částečně omezené produkty

  • Čokoláda a všechny produkty se smetanou nejsou povoleny. Je třeba vyloučit chléb z mouky vyšších druhů, stejně jako pečivo z droždí a těstoviny.
  • Pokrmy, které obsahují třísloviny, jsou vyloučeny: jedná se o quesuli z kdoule, hrušky, třešně, borůvky, dřeně, silného čaje, kakaa a kávy.
  • Jídla s viskózní konzistencí a pomalu se pohybujícími po střevách jsou slizovité polévky, bramborová kaše, kaše a kissels.
  • Je těžko stravitelné a jsou v žaludku delší dobu jsou tučné maso (kachna, husa) a ryby, konzervy, maso, vejce natvrdo. Musí být vyloučeni ze stravy.
  • Ostré pokrmy, omáčky, křen a hořčice silně dráždí sliznici a narušují funkci celého gastrointestinálního traktu.
  • Omezit na tyto produkty, zpočátku způsobuje zácpy - rýže, krupice, nudle, ságo, těstoviny, brambory a fazole, které mohou být špatně snášena.

Tabulka zakázaných produktů

Zelenina a zelenina

Plody

Bobule

Houby

Obiloviny a obiloviny

Mouka a těstoviny

Pekařské výrobky

Cukrovinky

Čokoláda

Suroviny a koření

Masné výrobky

Klobásové výrobky

Bird

Ryby a mořské plody

Oleje a tuky

Nealkoholické nápoje

Šťávy a dušené ovoce

* údaje jsou uvedeny na 100 g výrobku

Nabídka se zámky (režim napájení)

Správné výživové menu by mělo obsahovat denně 25-30 gramů vlákniny. Chléb žitný otruby povolené 150 g a 200 g bílého chleba, másla, 10 g cukru a '40 Nezapomeňte o půstu medové vody, šťávy s buničiny, kompot ze sušeného ovoce, švestky infuzních nebo odvar z šípků. V noci používejte slivky a jogurt s přídavkem 1 polévkové lžíce. l. otruby. S dalšími otrubami nezapomeňte na pozorování pitného režimu, jinak mohou mít opačný účinek.

S chronickou střevní obstrukcí je výživa především zaměřena na regulaci stolice, vyložení střeva odstraněním potraviny, která je těžko stravitelná. Hlavním požadavkem je omezit množství jídla, vyhýbat se přejídání. Příjem potravy je částečný, v malých porcích každých 2 hodin.

Druhým cílem je eliminace strava kvašení a hniloba, tedy vyloučené potraviny, které způsobují nadýmání (hrášek, syrové zelí, luštěniny, plnotučné mléko, nealkoholické nápoje).

Předpokládá se mírná mechanická falešnost. Chemické dráždivé látky by měly být zcela vyloučeny (ostré koření, hořící koření). V období exacerbace by mělo být mechanické třesení maximální (Dieta č. 4 nebo 4B). Tuky a jednoduché uhlohydráty jsou omezené. Norma sacharidů je 250 g (40 až 45 g tvoří jednoduché cukry), tuky 60-70 g, bílkoviny 70-80 g (60% živočišného původu).

Zelenina a ovoce by měly být konzumovány v mírných množstvích a ve vařené formě, protože by mohlo způsobit přebytečné vlákno plynatost. Maso musí být rozdrcené, je nutné obsahovat kyselé mléčné výrobky a dodržovat režim pití. Povoleno používat sušené švestky, fíky, sušené meruňky. Tvaroh s ohledem na vysoký obsah vápníku může způsobit zácpu, takže je musíte pečlivě používat. Těstoviny jsou vyloučeny a obiloviny - perla, proso a ječmen.

  • drcená kaše z pohankové hmoty;
  • parní omeleta;
  • čaj s medem.
  • ovesné sušenky;
  • jablko, guláš bez kůže.
  • vegetariánská zeleninová polévka se zakysanou smetanou;
  • kuřecí maso vařené ve formě mletého masa;
  • kaviár z vařené mrkvy;
  • kompot ze sušeného ovoce.
  • tvarohové těsto se sušenými meruňkami;
  • zelenina dušená;
  • čaj s džemem.
  • kefír, švestky.

Pro děti

Obvykle se novorozenec zotavuje 4-6krát denně. Feces normální konzistence i při jeho nebo jeho vzácném výskytu je nemožné zvážit nebo počítat jako zácpa je prostě fyziologické rysy organismu. Navíc se vzácnou stolicí je důležitým ukazatelem blaho dítěte a úniku plynů. Absence plynů v zácpě je nejnebezpečnějším znakem a člověk může uvažovat o střevní obstrukci. Pravé koprofáze jsou zaznamenány u 25% dětí do jednoho roku. Mohou být způsobeny abnormalitami vývoje tračníku (stenóza výstupní oddělení střeva, Hirschsprungova choroba). Jedná se o relativně vzácná onemocnění a vyžaduje chirurgickou léčbu.

Ale častější je koprostáza proti zdravému střevu, tzv. Funkční. Jeho příčiny jsou: podvýživa matky, včasné zavádění doplňkových potravin, nedostatečný příjem tekutin od dítěte, používání antibiotika, stejně jako nedostatečné mléko. V tomto případě je u dítěte hladná zácpa. Chcete-li zjistit tento typ poruch stolice, můžete podle dynamiky hmotnosti - dítě špatně vytočí, a také je nutné provést test "na mokré plenky". S dostatečným množstvím mléka dítě umírá desetkrát denně.

Vzácné stolice, které jsou doprovázeny úzkostí, odmítnutím jídla, nadýmání a špatným spánkem, by měly rodiče upozornit. Je také špatné, pokud má dítě vzácné, tvrdé a suché výkaly. Pokud dojde k porušení vyprazdňování, hromadění stolice, které se hromadí v tlustém střevě, postupně se rozšiřuje a prodlužuje, což způsobuje funkční megacolon (velké dvojtečky). Tendence k jeho formování se může objevit již v dětství. Je možné ho podezřívat pozorováním dítěte v době defekce: silně tlačí, napětí, pláčů a červů, ale není žádný výsledek.

Pokud to je problém u kojenců, kojící matky by měly přezkoumat svou dietu a každý den tam jsou pokrmy syrové a dušené zeleniny a ovoce, snížit množství sladkostí, vyhnout lepkavé kaše, želé. Nejčastěji příčinou zácpy u dětí je zpomalení intestinální peristaltiky, která tlačí masáž stolice. V takových případech může správná výživa posílit a eliminovat zácpu.

Prevence zácpy začíná už od dětství, když začne návnadu. Když zácpa u dětí ve stravě včas zavede zeleninu a ovocné pyré (jablko, švestka), různé obiloviny; aby získal strouhanou řepu a řepný džus, cuketa. Pokud může být podáno dítě mladší než 1 rok, dospělý nemůže být vždy nucen jíst vařenou řepu nebo salát. Mnozí také odmítají jíst slivky. Proto je třeba vycházet z toho, že je přijatelnější například pro dítě ve věku 2 a více let.

Během dne je možné dodatečně zahrnout i produkty, které stimulují peristaltiku:

  • Na prázdný žaludek dáme chladný sladký nápoj - infuzi vývaru z divoké růže nebo vody s medem.
  • Během dne (můžete kombinovat s nastrouhaným jablkem, nakrájené švestky nebo ovoce, které miluje své dítě) ve formě občerstvení nabízet ovocné a zeleninové džusy, vývarů zeleniny, vývar povidlovou pyré z čerstvé mrkve a červené řepy. Možná se mu bude líbit pyré sušeného ovoce, které lze podávat se šlehačkou nebo roztavenou zmrzlinou jako dezert.
  • Během dne neustále nabízejí dítěti pití: odvar zeleniny a ovoce, vodu, kompot z rebarbory.
  • Velmi dobře, pokud dítě bude mít salát s rostlinným olejem, strouhaný mírně nedostatečně tepelně řepy, zelný salát, mrkev a jablka, zelí, hrášek, a dýňová kaše s dýní a medu.
  • Meloun, švestka, fíky, sušené meruňky, sušené švestky, rebarbora, jahodové džemy, med - může to být dobrý relaxační efekt - některé z toho může být upřednostněno dítětem.
  • Můžete vyrobit směs sušeného ovoce, vezmete 300 g sušených švestek, fíků a sušených meruněk, projíždíte je přes maso a přidáte 100 g medu. Směs byla uložena v chladničce a dát své dítě 1 čajová lžička na 1 dezertní lžíce (dávky zvolena empiricky) dvakrát denně: ráno na lačný žaludek, pitné studené vody a jednu hodinu před spaním s jednodenním kefíru.
  • Každodenní cvičení, včetně cvičení na břiše, provádějte žaludeční masáž dítěte ve směru hodinových ručiček.

Změna složení střevní mikroflóry může také způsobit zácpu a vzhledem k tomu, že děti jsou často předepisovány antibiotika, jejich příjem pouze zhoršuje situaci. Intestinální mikroflóra pomáhá normalizovat kyselé mléčné nápoje - živé jogurty a acidofilní produkty. Naučte se dělat si kefír s bifidobakterií a vždy budete mít "jednodenní" kefír - měl by být užíván s zácpou.

Pokud dítě má zvýšenou fermentaci ve střevě, je třeba mít na paměti, že je způsoben přebytkem uhlohydrátů a potravin s vysokým obsahem vlákniny, pokud jsou používány v surové formě a nejsou vařené a otřeny. Tyto procesy je možné ovlivnit změnou technologie vaření zeleninových pokrmů a snížením množství spotřebovaných jednoduchých sacharidů.

Velký význam má dodržování stravy - podporuje harmonickou práci střeva. Se zácpou se stane obtížné vyléčení dítěte mimo domov a potlačuje vznik nutkání. Tak se vytvoří začarovaný kruh, což situaci zhoršuje. Proto všechny prostředky, které potřebujete k dosažení denní sebepoškozování a rozvíjejte zvyk vyprazdňovat střeva ráno. Obvykle správná výživa a pravidelný příjem jídla odstraňuje zácpu, pokud není spojena s anatomickými defektami střev.

Pokud dietní doporučení nejsou účinná, pak dítě kromě stravy pro týden předepsané zeleninové projímadla - Senadé, Cafiol, Regulax, Senna - v dávce, která poskytuje židli 1 den za den. Obvykle začínáme s polovinou tablet.

Kromě toho můžete vzít 1 polévkovou lžíci. l. Vazelínový olej 30 minut před jídlem 1 den za den. Vazelinový olej je anorganický, takže se neabsorbuje a neoxiduje ve střevech, ale ponechává nezměněné, zředí fekální hmoty a namazává stěny konečníku. Vazelinový olej nelze nahradit rostlinným olejem, který v tomto dávkování může způsobit nevolnost a zvracení u dítěte.